أضرار الإفراط في تناول الملح
-
صحة و جمال
قبل اتباع دايت قليل الملح.. 7 أشياء يجب أخذها فى الاعتبار لتجنب أى مشاكل صحية
كتبت: زيزي عبد الغفار يتجه معظم الناس تدريجياً نحو الأنظمة الغذائية العصرية التي تساعد على تحقيق أهداف اللياقة البدنية بشكل أسرع. ولعل من هذه الحميات الغذائية النظام الغذائي قليل الملح، الذي يساعد على خسارة الوزن المائي بشكل أسرع، لكن هل هو مستدام على المدى الطويل؟ إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا النظام الغذائي ولماذا يجب عليك تجنب اتباع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الأمراض المزمنة.. 5 تغييرات بسيطة تحميك من ارتفاع ضغط الدم بشكل طبيعي
كتبت: زيزي عبد الغفار يقيس ضغط الدم قوة الدم على جدران الشرايين. يتقلب بشكل طبيعي بناءً على النشاط والإجهاد والظروف الصحية وعوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة والنوم. من المهم مراقبة ضغط الدم وإدارته لأن المستويات القصوى (إما مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا) يمكن أن تسبب مشاكل صحية. بالنسبة لمعظم البالغين، تبلغ القراءة الطبيعية لضغط الدم حوالي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تتناول أكثر من ملعقة ملح في اليوم؟.. اعرف تأثيره على صحتك
كتبت: زيزي عبد الغفار توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بأن يستهلك البالغون أقل من 2000 ملجم/يوم من الصوديوم (أي ما يعادل أقل من 5 جرامات من الملح (أقل بقليل من ملعقة صغيرة) يوميًا)، ومع ذلك، يميل العديد من الأشخاص إلى استهلاك كميات كبيرة من الملح. وفي هذا التقرير نتعرف على ما يحدث لجسمك عند تناول كميات كبيرة من الملح،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
احذر.. أضرار الإفراط في تناول الملح.. وهذا المقدار هو المسموح به
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الملح أحد المكونات المهمة في غذائنا، فهو يساعد الجسم على الحفاظ على توازن السوائل، وزيادة نشاط الأعصاب، وتقلص العضلات. إلا أن الإفراط في تناول الملح قد يضر الجسم بدلاً من أن يفيده، خاصة وأن معظم الأفراد حالياً يستهلكون كميات كبيرة من الملح. يتجاوز الملح احتياجاتهم، ويرجع ذلك في الغالب إلى الوجبات المصنعة والمعبأة، وإليك…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تقليل هذا العنصر من طعامك يساعد على فقدان وزنك بسرعة
كتبت: زيزي عبد الغفار لا شك أن الإفراط في تناول الملح قد يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل ارتفاع ضغط الدم، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ولكن هل تعلم أن مجرد اتباع نظام غذائي قليل الملح قد يساعد أيضًا في فقدان الوزن بشكل أسرع وربما مساعدة في السيطرة على ضغط الدم أفضل؟ فيما يلي تسعة أسباب أقل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أضرار الإفراط في تناول الملح.. منها زيادة العطش وتورم الجسم
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الملح جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي، ويساعد في العديد من وظائف الجسم المهمة. يحافظ على توازن السوائل والمعادن في الجسم، مما يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم. كما أنه ضروري لأداء العضلات والأعصاب بشكل سليم، وفقا لمنظمة الصحة العالمية. يجب على الشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة أن يستهلك 5 جرامات فقط من…
أكمل القراءة »
