أضرار النوم الزائد في عطلة نهاية الأسبوع
-
صحة و جمال
5 نصائح هتساعدك على الاستيقاظ مبكرا دون معاناة
كتبت: زيزي عبد الغفار تناول طعامًا خفيفًا واذهب إلى الفراش مبكرًا. من أفضل الأشياء التي يمكن أن يفعلها الإنسان للاستيقاظ مبكراً هو الاستعداد لليلة السابقة. إن تناول وجبة ثقيلة قبل النوم يمكن أن يعطل دورة نومك، لذا حاول تناول وجبة عشاء خفيفة تساعدك على النوم وتجنب الأرق. الذهاب إلى الفراش مبكرًا يساعدنا أيضًا. وكذلك عند الاستيقاظ والشعور بالراحة، إذ…
أكمل القراءة »
