أضرار قلة النوم
-
صحة و جمال
وفقًا للخبراء.. قلة النوم ترتبط بهذه المشكلة فى جهازك الهضمى.. ونصائح للوقاية
كتبت: زيزي عبد الغفار يعاني الكثير من الأشخاص من الأرق وقلة النوم في بعض الأحيان، وبالنسبة للكثيرين فإن الشعور بالحرقان في الحلق أو الصدر الناجم عن ارتجاع الحمض هو الذي قد يعطل دورة نومهم، حيث يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى نوم متقطع أو رديء الجودة، بحسب تقرير لموقع تايمز أوف إنديا. وفقًا لخبراء الصحة، يمكن أن تؤثر الحموضة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عشان تستعيد توازنك فى الحياة.. اعرف إزاي تحسن مودك
كتبت: زيزي عبد الغفار تقلبات المزاج والانفعال هي ردود أفعال عاطفية شائعة قد تحدث بسبب التقلبات الهرمونية أو الإجهاد أو الحرمان من النوم. الانفعال أو نفاد الصبر بشأن الأمور التافهة هي سمات الانفعال. في حين أن تقلبات المزاج تنطوي على تغييرات مفاجئة في المشاعر مثل الاكتئاب أو الغضب أو السعادة، فإن هذه التقلبات العاطفية يمكن أن يكون لها تأثير…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عادات يومية شائعة تضر بصحة الدماغ وتؤثر على الذاكرة والتركيز
كتبت: زيزي عبد الغفار غالبًا ما نتجاهل صحتنا ولا نفكر فيها على المدى الطويل. نميل إلى الإهمال عندما يتعلق الأمر بصحتنا الجسدية والعقلية. هل فكرت يومًا في ما قد يفعله قلة النوم بجسمك بعد بضع سنوات؟ إليك بعض الأشياء التي نفعلها كل يوم دون أن ندركها والتي قد يكون لها تأثير سلبي على صحتنا العقلية، وفقًا لتقرير صادر عن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تشعر بالجوع طوال الوقت؟ اعرف الأسباب وإزاي تعالجها
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يكون الشعور بالجوع المستمر أمرًا مزعجًا، خاصة بعد تناول الطعام. ورغم أن الجوع هو رد فعل طبيعي للجسم، إلا أنه إذا كنت تشعر بالجوع طوال الوقت، فقد تكون هناك أسباب أخرى إلى جانب الحاجة إلى تناول الطعام. ويوضح تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا 6 أسباب وراء الشعور بالجوع المستمر. عدم الحصول على ما يكفي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تعانى من الأرق ليلًا.. مارس هذه التمارين الرياضية قبل النوم
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم ضروري لصحتنا، ومع ذلك يكافح العديد من الأشخاص للحصول على قسط جيد من الراحة ليلاً. تؤثر جودة نومنا على مزاجنا ومستويات طاقتنا. إحدى الطرق الطبيعية والفعّالة لتحسين جودة النوم هي ممارسة الرياضة بانتظام، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الأرق أو انقطاع النفس أثناء النوم أو اضطرابات النوم الأخرى. يمكن أن تكون التمارين الرياضية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للشباب.. هذا ما ينصحك به خبراء الصحة للوقاية من النوبة القلبية؟
كتبت: زيزي عبد الغفار تزداد حالات النوبات القلبية بين الشباب، بينما كانت في الماضي تصيب كبار السن في الغالب، لكن الاتجاهات الأخيرة تظهر ارتفاعًا مثيرًا للقلق في حالات القلب والأوعية الدموية بين الأشخاص في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا. ما هي العلاقة بين مرض الكبد الدهني غير الكحولي والنوبات القلبية؟ يتسم مرض الكبد الدهني غير…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة: النوم الجيد فى العطلة الأسبوعية يحميك من النوبات القلبية
كتبت: زيزي عبد الغفار يلعب النوم دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة، بما في ذلك صحة القلب والأوعية الدموية. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة، فقد يرتبط ذلك بزيادة خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 والسمنة وأمراض القلب على وجه الخصوص. وفقًا لدراسة حديثة، فإن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بتعمل دايت ومش بتخس.. 5 أسباب قد تعرقل فقدان وزنك
كتبت: زيزي عبد الغفار أصبحت خسارة الوزن معركة بالنسبة للكثيرين منا، حيث قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في خسارة كيلوغرامات من وزنهم رغم اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن وممارسة النشاط البدني، وهناك مجموعة من العوامل التي قد تجعل من الصعب علينا خسارة الوزن، وهو ما يوضحه تقرير لموقع “فود-إن دي تي في”. إليك 5 أسباب قد تعيق…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لا تتجاهل الفحوصات.. 5 عادات يومية تضر بصحة قلبك
كتبت: زيزي عبد الغفار غالبًا ما يُنظر إلى صحة القلب على أنها مصدر قلق طويل الأمد، لكن الحقيقة هي أن العادات اليومية يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في تحديد صحة قلبك. من ما تأكله إلى كيفية نومك، يمكن أن يكون للاختيارات الصغيرة تأثير كبير. وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا، فإن فهم هذه العادات وتعديلها يمكن أن يكون خطوة أساسية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 عادات يومية لخفض مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي
كتبت: زيزي عبد الغفار الكوليسترول مادة دهنية في الدم ضرورية لبناء خلايا صحية. ومع ذلك، فإن ارتفاع مستويات الكوليسترول يمكن أن يؤدي إلى أمراض القلب. وبينما يمكن للأدوية أن تساعد في إدارة مستويات الكوليسترول، فإن اتباع عادات يومية معينة يمكن أن يخفض الكوليسترول بشكل طبيعي، وفقًا لموقع Healthline. إليك 5 عادات يمكن أن تساعدنا في الحفاظ على مستويات صحية…
أكمل القراءة »