أكلات
-
صحة و جمال
روقي أعصابك.. أكلات صحية تساعد على توازن الهرمونات وتحسين الحالة النفسية للسيدات
كتبت: زيزي عبد الغفار الاكتئاب، الاضطرابات الهرمونية، التوتر، القلق، ومشاعر الحزن، كلها مشاعر تزور المرأة من وقت لآخر خلال الشهر الواحد. والأسباب كثيرة ومتنوعة، ولا شك أن الاضطرابات الهرمونية وتقلب المزاج أمر متوقع في كثير من مراحل الحياة. وبحسب تقرير منشور على موقع ماونت إليزابيث، فإن بعض الأطعمة الصحية البسيطة يمكن أن تعزز صحة المرأة النفسية وتقلل من اضطرابات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أكلات تحميك من سرطان القولون والمستقيم والمعدة.. لا تفوتك
كتبت: زيزي عبد الغفار سرطان القولون والمستقيم والمعدة كلها أنواع من السرطان مثيرة للقلق، والتي تتطلب الحفاظ على صحتك والكشف المبكر عن الأعراض التي قد يسببها القولون أو المعدة أو غيرها، بالإضافة إلى التزامك بنظام غذائي جيد وممارسة التمارين الرياضية الذي يحميك من الإصابة بمعظم أنواع السرطان. وبحسب تقرير منشور على موقع “هيلث ميديكال” المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أكلات عدوة القولون تجنبها.. واعرف أفضل نظام غذائى لإدارة الأعراض
كتبت: زيزي عبد الغفار متلازمة القولون العصبي هي حالة هضمية تسبب أعراضًا مرتبطة بالجهاز الهضمي، مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ. اختياراتك الغذائية قد تكون أحد أسباب معاناتك من هذه الحالة التي قد تبدو مزمنة. ويورد تقرير صحيفة “تايمز أوف إنديا” الأطعمة التي يجب تجنبها للتخفيف من أعراض القولون والتعايش معها. بدون مشاكل. الأطعمة الحارة يمكن أن تسبب الأطعمة الحارة اضطرابًا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أكلات الشتا.. تناول السبانخ بهذه الطريقة لتعزيز امتصاص الحديد وتقوية المناعة
كتبت: زيزي عبد الغفار السبانخ من الخضار الغنية بالمركبات الغذائية، وخاصة الحديد. تحتوي هذه الخضروات الغنية بالمغذيات على فيتامينات A، C، K، ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم. يحتوي كوب واحد من السبانخ الخام على حوالي 2.7 ملجم من الحديد، وهو ما يمثل 15% من القيمة اليومية. بالنسبة للبالغين، ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الحديد الموجود في السبانخ هو حديد غير…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تغذية الطفل الصح.. أكلات صحية ابدئي بها أول 6 شهور
كتبت: زيزي عبد الغفار تغذية الطفل منذ الصغر مهمة للحفاظ على صحته وبناء قوته العضلية والبدنية. بمجرد وصول طفلك إلى عمر 6 أشهر، يحتاج طفلك في هذه المرحلة إلى العناصر الغذائية أكثر من أي وقت آخر في حياته. وبحسب موقع webmd، يعتقد الخبراء أن حليب الثدي هو أفضل مصدر لتغذية الأطفال خلال الأشهر الستة الأولى. التغذية ونمو طفلك بعض…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أكلات الشتا.. لهذه الأسباب أضف الفاصوليا الخضراء لنظامك الغذائي
كتبت: زيزي عبد الغفار يستدعي فصل الشتاء بعض الإضافات الصحية والمغذية للنظام الغذائي المعتاد، لأن هذا هو الوقت من العام الذي يحتاج فيه الجسم إلى القوة الكافية لتحمل قسوة الطقس البارد. ومن المثير للاهتمام أن الفاصوليا الخضراء هي إحدى الخضروات الشتوية الشهيرة التي يحبها الناس لمذاقها وملمسها الفريد. مقرمشة وفوائدها الصحية العديدة، ورغم أن هذه الحبوب متوافرة على مدار…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أكلات الشتا.. فوائد الخرشوف لإنقاص الوزن وضبط ضغط الدم
كتبت: زيزي عبد الغفار الخرشوف هو أحد الخضروات التي تزدهر خلال فصل الشتاء والمعروفة بفوائدها الصحية. فهي ليست مجرد إضافة جميلة ولذيذة للطعام، ولكنها أيضًا محملة بثروة من العناصر الغذائية والفوائد المذهلة. كما أن الخرشوف منخفض الدهون وغني بالألياف، بالإضافة إلى كونه غنيًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. كما أنها غنية بشكل خاص بحمض الفوليك وفيتامين C، بالإضافة إلى المعادن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو ابنك عنده تقييم.. أكلات ومشروبات صحية هتزود تركيزه وطاقته
كتبت: زيزي عبد الغفار تسعى الأمهات خاصة خلال فترة الامتحانات إلى تزويد أطفالهن بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجونها، وتهدف إلى تحسين مستويات التركيز لديهم وتعزيز الذاكرة من أجل أداء أفضل في التقييمات. ويرصد تقرير موقع تايمز أوف إنديا الأطعمة والفواكه التي تعزز مستويات التركيز لدى طفلك. فيما يلي أطعمة صحية للأمهات تهدف إلى تعزيز مستويات التركيز والذاكرة لدى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أكلات غنية بالألياف المفيدة لصحتك ووزنك.. جرب هذه الخضراوات
كتبت: زيزي عبد الغفار الأطعمة الغنية بالألياف هي الغذاء الأكثر صحة والخيار الأمثل للتمتع بصحة معوية جيدة وكذلك الصحة العامة. وبحسب تقرير منشور على موقع “Very Well Health” الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن العديد من الأطعمة الغنية بالألياف غير معروفة لدى بعض الأشخاص ولا يدركون مستويات الألياف العالية فيها. الألياف نفسها تعزز حركة المعدة وتبقى كثيرًا في الأمعاء،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للأم المرضع.. أكلات تجنبيها إذا كان طفلك يعانى من المغص
كتبت: زيزي عبد الغفار عند إرضاع طفلك، يجب عليك دائماً الاهتمام بنظامك الغذائي الصحي، والذي يجب أن يشمل جميع أنواع الطعام الصحية والمتكاملة، وكذلك الابتعاد عن كل ما قد يزعج معدة الرضيع، كصحته وسلامته وسلامته. تتأثر أمعاؤه بشدة بنوع الطعام الذي يتناوله. تلجأ إلى تناوله. وبحسب تقرير منشور على موقع بابوش، فإن عدم اكتمال الجهاز الهضمي لدى الطفل هو…
أكمل القراءة »
