اتمشى
-
صحة و جمال
اتمشى وانت بتتكلم.. 5 طرق فعالة سهلة للنشاط البدنى والرشاقة
كتبت: زيزي عبد الغفار هل أنت مشغول جدًا بحيث لا يمكنك دمج التمارين في روتينك اليومي؟ جرب هذه الاستراتيجيات السهلة للحصول على المزيد من الحركة في حياتك اليومية عندما يكون من الصعب عليك ممارسة التمارين الرياضية بشكل كامل، كل ما هو مطلوب هو تخصيص 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع، أو ما يزيد قليلاً عن 20 دقيقة يوميًا، لممارسة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اتمشى وكل بروكلى.. طرق بسيطة لتعزيز صحة القلب
كتبت: زيزي عبد الغفار تعد أمراض القلب أحد الأسباب الرئيسية للوفاة، ووفقًا للخبراء، هناك طرق بسيطة لتعزيز صحة القلب، بما في ذلك عادات نمط الحياة مثل: النوم الجيد، والنشاط البدني، ومجموعة متنوعة من الأطعمة، وفقًا لموقع Times Now. طرق بسيطة لتعزيز صحة القلب نوم جيد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يحصلون على نوم جيد بشكل منتظم لديهم خطر أقل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اتمشى وخدلك قيلولة.. 7 طرق تخلصك من التفكير الزائد
كتبت: زيزي عبد الغفار وقد تكون آثار التفكير الزائد على الصحة الجسدية والعقلية شديدة، إذ تسبب المزيد من القلق وتقلل من القدرة الإدراكية، مما يجعل من الصعب أداء المهام اليومية، بحسب ما نشره موقع healthshots. يسبب كثرة التفكير 1. صعوبة التركيز الإفراط في التفكير يمكن أن يطغى على العقل، مما يجعل من الصعب التركيز على المهام اليومية. إن إعادة…
أكمل القراءة »