استغل
-
صحة و جمال
استغل رمضانك.. لو بتكسر صيامك على سيجارة اعرف مخاطرها على صحتك
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يجد المدخنون تحديًا كبيرًا في شهر رمضان لعدم التدخين خلال فترات النهار ، وقد تجد الكثير منهم يكسرون الصيام في المغرب على سيجارة ، دون معرفة مخاطره على صحته ، ويحاول العديد من المدخنين التعويض عن الامتناع عن التدخين طوال اليوم عن طريق التدخين المستمر أثناء وجبة الإفطار. عادةً ما يكون التدخين المستمر يدخن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو نحيف.. استغل رمضان لزيادة وزنك بشكل صحي
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يكون شهر رمضان فرصة مناسبة لزيادة الوزن بطريقة صحية ، خاصة بالنسبة للأشخاص النحيفين ، من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن إلى جانب النشاط البدني المنتظم ، وفقًا لموقع “Healthline”. ما يلي .. الخطوات التي يمكن أن تساعدك في الحصول على وزن صحي خلال شهر رمضان: الالتزام بتناول وجبة سوهور تعتبر وجبة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
استغل رمضان.. كيف تتخلص من الوزن الزائد بشكل صحى في الصيام
كتبت: زيزي عبد الغفار رمضان هو شهر العبادة والإخلاص لطاعة الله ، لكننا نجد أن بعض الناس يعتمدون خلال الشهر المقدس على أنواع مختلفة من الطعام والشراب على وجبة الإفطار وطاولة سوهور ، مما قد يساعد في النهاية في زيادة الوزن ، ويزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم إذا لم يتم الاستيلاء عليه. فوائد الصيام للجسم منع ارتفاع الكوليسترول…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
استغل رمضانك.. حسن صحتك ومناعتك بهذه النصائح فى الشهر الكريم
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الصيام من شهر رمضان أحد الصلوات الإلزامية التي يحرص المسلمون على الأداء ، ولكن في بعض الأحيان يتم منع البعض من الصيام لأسباب صحية ، حيث يعاني بعض الناس من المشاكل عند البدء في الصيام ويمنعهم الطبيب من الصيام ، ووفقًا للدكتور أسامة فيكري ، مستشار الكبد في معهد الكبد الوطني ومعهد التغذية السريرية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
استغل رمضانك.. ماذا يحدث فى جسمك بأول 72 ساعة بعد الإقلاع عن التدخين
كتبت: زيزي عبد الغفار يؤدي اقتباس التدخين إلى فوائد صحية فورية ، مع تحسينات كبيرة في الساعات الـ 72 الأولى ، من تحسين وظائف الرئة لتحسين صحة الجلد والقلب ، يبدأ الجسم في التعافي بسرعة ، ومن خلال سلسلة “Take Dragon” التي نجمع فيها جميع العادات غير الصحية وكيف نستفيد من رمضان للتخلي عنها. حتى سيجارة واحدة يوميًا يمكن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
استغل رمضانك.. إزاي تتغلب على العصبية بنصائح نفسية؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يمثل الغضب والعصبية مشكلة شائعة لدى العديد من الأشخاص ، خاصةً خلال النهار في رمضان أثناء الصيام ، ولكن يمكننا استخدام شهر رمضان المبارك للتغلب على العصبية والغضب لتحسين صحتك النفسية ، من خلال سلسلة “خذ رمضان”. لقد أمرنا رسولنا النبيل ، باركه الله ويمنحه السلام ، أمرنا بالابتعاد عن الغضب ، وأن كل من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
استغل رمضانك.. إزاى تتخلص من شراهة الأكل فى إفطار رمضان؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد زيادة تناول الطعام في تناول الطعام سلوكًا شائعًا للغاية خلال شهر رمضان على وجه الخصوص ، حيث يرغب الكثير من الناس في تناول كميات كبيرة من الطعام في فترة قصيرة بين الإفطار و Suhoor والشعور بأنك لا تستطيع التوقف عن تناول الطعام ، في هذا التقرير نتعلم نصائح بسيطة للتغلب على الطعام خلال شهر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
استغل صيامك.. ازاى تتعود على عدم شرب القهوة خلال نهار رمضان؟
كتبت: زيزي عبد الغفار اعتاد الكثيرون على شرب فنجان من القهوة ، خاصة في الصباح الباكر ، ومع دخول الشهر المبارك من رمضان ، يشعر البعض بأعراض انسحاب الكافيين من الجسم مثل: الصداع ، والتعب ، والتقلبات المزاجية ، في هذا التقرير ، نتعلم كيفية التغلب على أعراض انسحاب الكافيين في شهر الرباد ، ، وفقا لمساعدة أدويدي. استفد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
استغل الويك إند ونام كويس.. دراسة تكشف فوائد النوم فى الإجازات
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم المنتظم هو أحد الأشياء التي تحمي الجسم والعقل من أي ضرر، فعندما نستيقظ بعد نوم عميق لمدة 7-8 ساعات على الأقل، يشعر الجسم بالتجدد والنشاط، ومع ذلك، خلال أيام الأسبوع، يمكن لجداول العمل وساعات العمل الطويلة أن تشغل وقتًا من جدول نومنا، لذا تأتي عطلات نهاية الأسبوع لإنقاذنا، فخلال اليوم، يعد النوم والقيلولة ضرورة،…
أكمل القراءة »