الأطعمة التي تعزز صحة القلب
-
صحة و جمال
ماذا يحدث فى جسمك عند تناول بذور الشيا بانتظام في الشتاء؟
كتبت: زيزي عبد الغفار بذور الشيا هي طعام ممتاز مليء بالألياف والبروتين والدهون الصحية ومجموعة من الفيتامينات والمعادن. عند نقعها، تتوسع بذور الشيا وتشكل قوامًا يشبه الهلام، مما يجعلها أسهل في الهضم وتسمح بامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل. يمكن أن يكون تناول بذور الشيا المنقوعة في الشتاء على وجه الخصوص مفيدًا بشكل خاص. خاصة لصحتك، فهو يساعد على دعم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة تكشف فوائد تناول المشروم في الوقاية من هذه الأمراض
كتبت: زيزي عبد الغفار الفطر معروف على نطاق واسع بفوائده الصحية. فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية، مما يجعلها إضافة ممتازة للنظام الغذائي. وقد استكشفت دراسة فائدة رئيسية أخرى للفطر، حيث يقول الباحثون في مركز ولاية بنسلفانيا للمنتجات النباتية والفطرية للصحة الموجود في الولايات المتحدة إن تناول خمسة فطر صغير يوميا يمكن أن يساعد في مكافحة مجموعة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
احرص على إضافتها لطبقك يوميًا.. 5 توابل مفيدة لصحتك لا تفوتك
كتبت: زيزي عبد الغفار يتساءل الناس عن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل لأسباب مختلفة، والتي غالبًا ما تنبع من تجارب شخصية أو معتقدات ثقافية أو حالات طبية. وجدت الأبحاث المنشورة في مجلة التغذية السريرية أن الاستهلاك المنتظم للفلفل الحار يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وانخفاض معدلات الوفاة بسبب الأمراض المرتبطة بالقلب. وبالنسبة لأولئك الذين يستمتعون بالنكهات الحارة، يدعم العلم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عزز مدخولك اليومى من الألياف.. 10 أطعمة تساعدك على الهضم الجيد
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحصول على ما يكفي من الألياف في نظامنا الغذائي أمرًا مهمًا للغاية لصحة الجهاز الهضمي واستقرار مستويات السكر في الدم وحتى التحكم في الوزن. بينما يعلم الكثيرون أن الألياف ضرورية، إلا أن القليل من الناس يدركون مدى أهمية الأطعمة اليومية التي يمكن أن تساعد في تلبية… احتياجاتنا اليومية: يختلف تناول الألياف الموصى به للبالغين…
أكمل القراءة »
