الأطعمة
-
صحة و جمال
لو بتعانى من احتباس الماء؟ تناول هذه الأطعمة للتخلص منه بشكل طبيعى
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تواجه صعوبة في إنقاص وزنك أو تحاول الالتزام بنظام غذائي صحي، فقد حان الوقت لنقدم لك بعض الأطعمة البسيطة التي يمكن أن تساعدك على إنقاص وزنك بشكل أسرع. إليك كل ما تحتاج إلى معرفته حول احتباس الماء وكيف يمكن أن يؤثر على وزنك وصحتك ورفاهيتك بشكل عام، وفقًا لتقرير صحيفة تايمز أوف إنديا. ما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتاخد مضاد حيوي.. أفضل الأطعمة لتوازن البكتيريا الجيدة فى الأمعاء
كتبت: زيزي عبد الغفار تناول المضادات الحيوية يؤدي إلى خلل في البكتيريا المعوية ويسبب آلام في المعدة في بعض الأحيان. ونعرض في التقرير التالي ما يمكنك تناوله لاستعادة التوازن والصحة، بحسب موقع doctissimo. منذ اكتشاف البنسلين عام 1928، حولت المضادات الحيوية العدوى إلى أمراض قابلة للعلاج. ولكن من خلال القضاء على البكتيريا السيئة، يمكنهم أيضًا القضاء على البكتيريا “الجيدة”…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تساعدك الأطعمة الغنية بالألياف فى السيطرة على مرض السكر
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتمد إدارة مرض السكري على توازن ما تأكله، وأحد أكثر الطرق فعالية لتحقيق ذلك هو دمج الأطعمة الغنية بالألياف في وجباتك اليومية. وفقًا لموقع Verywellhealth، تلعب الألياف دورًا حاسمًا في التحكم في مستويات السكر في الدم، ودعم صحة القلب، وحتى المساعدة في إدارة الوزن، وكلها مكونات أساسية لرعاية مرض السكري. فوائد الألياف في السيطرة على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تناول الأطعمة المالحة تزيد فرص الإصابة بمرض السكري؟ دراسات توضح
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتقد الكثير من الناس أن تناول السكر فقط يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وأكد الخبراء أن الاستهلاك المستمر للأطعمة المالحة يمكن أن يسبب مرض السكري، وقالوا إن كل الكربوهيدرات المالحة تتحول إلى سكر في جسمك. وفي هذا التقرير نتعرف على أسباب ارتفاع مستويات مرض السكري. مستويات السكر في الدم، بحسب صحيفة التايمز…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الأسوأ صحيا.. لماذا يطلب طبيب القلب التوقف عن هذه الأطعمة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة؟ في عام 2016، كان 35% من إجمالي الوفيات في ماليزيا بسبب أمراض القلب أو السكتة الدماغية. نقرأ جميعًا عما هو صحي وما هو غير صحي، لكن في بعض الأحيان تجعلنا الحيل والمسميات التسويقية نتناول طعامًا قد يضر أجسامنا بالفعل. بحسب ما نشره موقع healthtoday الأطعمة غير…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتعانى من حساسية الألبان.. عزز مستويات الكالسيوم لديك بهذه الأطعمة
كتبت: زيزي عبد الغفار الكالسيوم هو معدن مهم يساعد على بناء عظام وأسنان قوية، ويوفر لها البنية والقوة. ويقال أيضًا أنه ضروري لتخثر الدم، مما يساعد على منع النزيف المفرط. في حين أن الحليب هو أحد أغنى مصادر الكالسيوم، إلا أنه لا يشعر الجميع بالراحة عند تناوله، مع الأخذ في الاعتبار محتواه من اللاكتوز، لذلك من المهم أن يكون…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو مامي جديدة.. روشتة كاملة لبدء مرحلة الأطعمة الصلبة للرضيع.. إزاى تبدأي؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك من أهم المراحل في تربية الأبناء ودعم نموهم. إن مشاهدة طفلك وهو يتذوق نكهات جديدة ويستكشف القوام لأول مرة هي تجربة ممتعة، ولكنها قد تكون مرهقة أيضًا. متى هو الوقت المناسب للبدء؟ ما هي أفضل الأطعمة؟ كيف تتأكدين من حصول طفلك على التغذية التي يحتاجها مع الحفاظ على سلامته؟ وفيما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
قللى سكريات واحرصى على هذه الأطعمة.. أفضل نظام غذائى متكامل لصحة طفلك
كتبت: زيزي عبد الغفار وقالت الدكتورة جيهان فؤاد، أستاذ التغذية وعميد المعهد القومي للتغذية الأسبق، في تصريح خاص لـ”اليوم السابع” إن الحفاظ على وزن الأطفال، وليس تقليل الوزن، هو ما يجب الحفاظ عليه، من خلال اتباع الأطعمة الصحية. وقدمت الدكتورة جيهان فؤاد بعض النصائح المهمة لتغذية الأطفال، أهمها: الاعتماد على الحبوب الكاملة مثل البليلة، وتجنب الخبز الأبيض، والاعتماد على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أسباب الرغبة في تناول الأطعمة السكرية وطرق السيطرة عليها
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يكون من الصعب مقاومة الرغبة الشديدة في تناول السكر، سواء كنت تتناول قطعة من الشوكولاتة بعد الوجبة أو تقاوم الرغبة في تناول وجبة خفيفة سكرية في منتصف فترة ما بعد الظهر، ولكن لماذا نتلهف للسكر، والأهم من ذلك، كيف يمكننا أن نقاوم الرغبة الشديدة في تناول السكر؟ السيطرة عليه؟ هذه الرغبة الشديدة؟ لفهم الرغبة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مش بس ضرر جسدى.. لهذه الأسباب تؤثر الأطعمة المصنعة على الرؤية
كتبت: زيزي عبد الغفار الأطعمة المصنعة هي وجبات مريحة ذات مذاق رائع. إنها توفر علينا عناء التحضير، ويمكن تناولها بسهولة، ومليئة بالنكهات التي نحبها، كما أنها مشبعة أيضًا. إلا أنها في الوقت نفسه تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والدهون غير الصحية، وتستخدم الكثير من المواد الحافظة. ويظهر تقرير لموقع “تايمز أوف إنديا”: تأثير تناول هذه الأطعمة لا يقتصر…
أكمل القراءة »
