الألياف
-
صحة و جمال
عزز مدخولك اليومى من الألياف.. 10 أطعمة تساعدك على الهضم الجيد
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحصول على ما يكفي من الألياف في نظامنا الغذائي أمرًا مهمًا للغاية لصحة الجهاز الهضمي واستقرار مستويات السكر في الدم وحتى التحكم في الوزن. بينما يعلم الكثيرون أن الألياف ضرورية، إلا أن القليل من الناس يدركون مدى أهمية الأطعمة اليومية التي يمكن أن تساعد في تلبية… احتياجاتنا اليومية: يختلف تناول الألياف الموصى به للبالغين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تناول الألياف دون انتفاخ بعدة نصائح.. اعرفها
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد تناول نظام غذائي غني بالألياف مفيدًا للحفاظ على صحة الأمعاء ومنع الإمساك. وفي هذا الصدد، يقدم التقرير المنشور على موقع onlymyhealth طريقة لتناول كميات كبيرة من الألياف دون المعاناة من الانتفاخ. نصائح لزيادة تناول الألياف دون الانتفاخ – اختر الأطعمة الغنية بالألياف بحكمة. إن اختيار الألياف الجيدة مثل الشعير والبقوليات والفواكه والفواكه المجففة يمكن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تتناول ما يكفى من الألياف؟ اعرف المقدار الموصى به وأضرار الإفراط فيها
كتبت: زيزي عبد الغفار تلعب الألياف دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال تعزيز حركة الأمعاء المنتظمة ومنع الإمساك. تساعد الألياف أيضًا في تنظيم مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء امتصاص السكر، وهو أمر مفيد لإدارة مرض السكري. بصرف النظر عن هذا، فهي تساعد في إدارة الوزن من خلال توفير الشعور بالشبع، وتقليل تناول السعرات…
أكمل القراءة » -
منوعات
في 12 أسبوعا.. مكملات الألياف اليومية تحسن وظائف المخ لدى كبار السن
كتبت/ زيزي عبد الغفار تعمل مكملات الألياف اليومية على تحسين وظائف المخ لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا خلال 12 أسبوعًا فقط. وأظهرت الدراسة، التي نشرت مؤخرا في مجلة Nature Communications من قبل باحثين من كلية دورة الحياة وعلوم السكان، أن هذه الإضافة البسيطة والرخيصة للنظام الغذائي يمكن أن تحسن الأداء في اختبارات الذاكرة المرتبطة بالعلامات المبكرة لمرض…
أكمل القراءة »