الإمساك والانتفاخ

صحة و جمال

الفوائد الصحية للمشي 3 كم يوميا.. منها تحسين صحة القلب

كتبت: زيزي عبد الغفار     المشي هو شكل بسيط وفعال من أشكال التمارين الرياضية التي لا تتطلب معدات أو مهارات إضافية. المشي لمسافة 3 كم على الأقل كل يوم يمكن أن يحسن بشكل كبير الصحة العامة والرفاهية. إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن أو تحسين حالتك المزاجية أو الحفاظ على لياقتك، فإن دمج المشي اليومي يمكن أن يجلب فوائد مختلفة،…