الاسْتِقْلاب
-
صحة و جمال
ماذا يحدث عند إضافة البروتين لوجبة الإفطار؟ فوائد صحية مذهلة
كتبت: زيزي عبد الغفار الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، وهناك سبب لذلك: إن تناول العناصر الغذائية الصحيحة في وجبة الإفطار يؤدي إلى تحديد مستويات الطاقة لديك طوال اليوم، والتمثيل الغذائي، والإنتاجية في العمل، وما إلى ذلك، وأحد أهم هذه العوامل: المكونات الأساسية لوجبة الإفطار هي البروتين، ولهذا السبب من المهم تناول كمية كافية من البروتين في وجبة الإفطار،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بعد سن الخمسين.. إزاى تمارس تمارين القوة وتحافظ على صحة قلبك بحيل بسيطة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار إن رفع الأثقال أو ممارسة تمارين القوة بعد سن الخمسين أمر ضروري لمكافحة فقدان العضلات المرتبط بالعمر، وتعزيز كثافة العظام، وتعزيز التمثيل الغذائي. كما أنه يحسن الاستقلال الوظيفي، ويدعم الصحة البدنية بشكل عام، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. كما تفيد تمارين القوة الصحة العقلية من خلال تحسين الحالة المزاجية والثقة بالنفس، مما يساهم في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أضف هذا المكون إلى الماء وتناوله على معدة فارغة لترطيب الجسم وتقليل التوتر
كتبت: زيزي عبد الغفار من أجل بداية صحية لليوم، من المهم البحث عن عادات صباحية صحية. في حين أن ممارسة اليوجا أو التمارين الرياضية تعد روتينًا صحيًا، إلا أن هناك عادات أخرى معينة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. إحدى هذه العادات هي شرب الماء المالح الدافئ. يمكن لكوب من هذا المشروب أن يبقيك رطبًا فحسب، بل يعزز أيضًا صحة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تعانى من ثبات الوزن.. 6 حلول هتساعدك في العودة لخسارة وزنك
كتبت: زيزي عبد الغفار إن خسارة الوزن، على الرغم من كونها رحلة طويلة وصعبة، تؤتي ثمارها. عندما يتوقف تقدمك أو تشعر أن وزنك قد وصل إلى مرحلة الثبات، فهذه علامة على أن جسمك قد تكيف مع روتينك الحالي وأن بعض التعديلات مطلوبة. وفيما يلي بعض التقنيات الفعّالة للتغلب على هذه العقبات وتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، وفقًا لتقرير نشرته…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
دراسة توضح تأثير التمارين المسائية في إنقاص الوزن وتحسين جودة النوم
كتبت: زيزي عبد الغفار في حين أن ممارسة التمارين الرياضية في الصباح مهمة للغاية لأنها تعمل على تحسين كل جانب من جوانب صحتك، فإن ممارسة التمارين الرياضية في المساء مهمة بنفس القدر ويمكن أن تلعب دورًا مهمًا في التحكم في نسبة السكر في الدم وتحسين جودة النوم. هناك العديد من الدراسات التي تثبت فعالية التمارين الرياضية في الوقاية من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هذا النوع من المكملات الغذائية يعزز الحرق والهضم.. اعرفه
كتبت: زيزي عبد الغفار حرق الدهون يعني عملية أيض مثالية للجسم تستفيد بشكل كامل من كافة العناصر والمعادن والفيتامينات الموجودة في الأطعمة وتترك الدهون لتحرق بشكل سريع مما يحافظ بالتالي على الوزن الصحي والمثالي أيضاً مع زيادة الطاقة والقوة نتيجة الاستفادة القصوى من العناصر الغذائية فهل يتحقق هذا الهدف المنشود الذي يتمنى كل إنسان بنوع من الفيتامينات أو المكملات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
احذر الإفراط فى تناول الأطعمة الحارة.. كيف تؤثر على صحتك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يميل الكثير منا إلى تناول الأطعمة الحارة، فهي تتمتع بجاذبية ومذاق فريدين لا يستطيع الكثير منا مقاومتهما. وبصرف النظر عن جاذبيتها للشهية، فإن الأطعمة الحارة يمكن أن يكون لها تأثيرات محددة على صحتنا، من التمثيل الغذائي إلى الحالة المزاجية وما إلى ذلك. يوضح تقرير لصحيفة تايمز أوف إنديا كيف يتفاعل الجسم مع الأطعمة الحارة وكيف…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتعمل دايت.. مشروبات صباحية تعمل على إذابة دهون البطن
كتبت: زيزي عبد الغفار إن بدء يومك بمشروبات تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ودعم التحكم في الوزن هي طريقة سهلة وأفضل لفقدان الوزن. يتكون جسمك من 60% من الماء، وهو اللبنة الأساسية لجسمك. يساعد الماء في العديد من الوظائف المهمة داخل جسمك مثل تنظيم درجة الحرارة، ومنع العدوى، وتوصيل العناصر الغذائية والمعادن الحيوية مباشرة إلى خلاياك. الدهون…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تتجنب نوبات النوم بعد تناول الغداء؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد النعاس بعد تناول الطعام من الأمور الشائعة التي يواجهها كثير من الناس بعد تناول الطعام. ويمكن أن تؤثر هذه الظاهرة بشكل كبير على الوظائف الإدراكية، مما يؤدي إلى انخفاض اليقظة والانتباه والأداء في فترة ما بعد الظهر، وفقًا لموقع Onlymyhealth. من أهم أسباب النعاس بعد الغداء هو الانخفاض الطبيعي في الإيقاعات والإشارات اليومية التي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
العلاقة بين ارتفاع نسب السكر وخصوبة الرجال
كتبت: زيزي عبد الغفار ارتفاع سكر الدم هو حالة في الجسم تتميز بارتفاع مستويات الجلوكوز عن المستوى المثالي، وقد يكون ذلك نتيجة لعدة أسباب مثل مرض السكري من النوع الثاني، أو متلازمة تكيس المبايض، أو السمنة. يؤثر ارتفاع سكر الدم على عملية تكوين الحيوانات المنوية عند الذكور، مما يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في حجم السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية،…
أكمل القراءة »