البروتين
-
صحة و جمال
ما هي كمية البروتين التي تحتاجها في اليوم وفقًا لعمرك
كتبت: زيزي عبد الغفار تناول البروتين من الأطفال إلى كبار السن ، ومن النساء الحوامل إلى الرياضيين. في هذا التقرير نتعرف على أفضل مصادر البروتين وكيفية تحقيق التوازن بين نظامك الغذائي لصحتك العامة ، وفقًا لموقع Times Now. لماذا البروتين مهم؟ يربط معظم الناس البروتين ببناء العضلات ، لكنه يفعل الكثير. لا يقتصر البروتين على العضلات فقط ، ولكنه…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 إضافات صحية من البروتين لتعزيز نمو طفلك
كتبت: زيزي عبد الغفار من المهم لطفلك الحصول على العناصر الغذائية المناسبة للنمو قويًا وصحيًا ، والبروتين جزء أساسي من هذه العناصر اللازمة لطفلك ، فهو يساعد في نمو العضلات ودعم الوظيفة المناعية بشكل عام ، ولكن لجعل طفلك يستهلك ما يكفي من البروتين قد يكون تحديًا في بعض الأحيان. أضف البيض إلى وجباته يعتبر البيض عامل تغيير كامل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أنواع من البروتين يجب تناولها كل أسبوع
كتبت: زيزي عبد الغفار يؤدي نقص الأحماض الأمينية والبروتين في الجسم إلى فقدان العضلات واضطراب الجهاز المناعي بشكل عام ، لذلك يجب إيلاء الاهتمام لدخول مجموعة من أنواع البروتين كل أسبوع وبصورة منتظمة في النظام الغذائي ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، ووفقًا إلى تقرير نشر على موقع Eatewell. مصادر البروتين بيض البيض هي واحدة من أهم مصادر البروتين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أكلات تناسب مريض القلب.. أى أنواع البروتين أفضل
كتبت: زيزي عبد الغفار يؤثر نمط حياتنا بشكل كبير على صحة القلب والأوعية الدموية ، وهذا يشمل النظام الغذائي والنشاط البدني والتدخين والنوم ، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، واحد من بين كل ثلاثة بالغين يعاني من أمراض القلب ، ولأن النظام الغذائي هو الخطوة الأولى لمنع أمراض القلب نحن حاضر في هذا التقرير. أبرز الأطعمة التي تتناسب مع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 علامات تشير لعدم قدرة جسمك على هضم البروتين
كتبت: زيزي عبد الغفار البروتين هو واحد من الكتل الأساسية للجسم ، ويلعب دورًا رئيسيًا في بنية العضلات والجلد والإنزيمات والهرمونات ، عندما لا يستطيع جسمك هضم ما يكفي من البروتين ، قد تعاني من أعراض مثل تورم القدمين ، تساقط الشعر ، وزيادة الجوع والتهابات أكثر حدة ، وغيرها ، وفقا لموقع “تايمز الآن. 5 علامات على أن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هذه العلامات تشير إلى نقص البروتين بجسمك
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يحدث نقص البروتين ، خاصة في الأفراد الذين يعانون من عدم كفاية تناول الطعام ، أو ضعف الامتصاص بسبب الحالات الطبية ، أو زيادة احتياجات البروتين ، مثل أثناء المرض أو الحمل. البروتين ضروري لإصلاح الأنسجة ، وصيانة العضلات ، وإنتاج الإنزيم ، ووظيفة المناعة. يمكن أن يؤدي النقص إلى فقدان العضلات ،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 أخطاء ابتعد عنها عند اتباع نظام البروتين لفقدان الوزن
كتبت: زيزي عبد الغفار “بشكل عام، من الجيد التركيز على تناول البروتين باعتباره عنصرًا أساسيًا في نظام غذائي متوازن. فهو يشارك في تنظيم أجهزة الأعضاء، والحفاظ على المناعة والتمثيل الغذائي، وضمان الأداء السليم للهرمونات والناقلات العصبية. البروتين ضروري أيضًا. للحفاظ على وزن صحي للجسم وصحة العضلات والعظام.” وفقًا لموقع healthline، يرتكب العديد من الأشخاص أخطاء عندما يتعلق الأمر بتناول…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
3 أنواع من البروتين تعزز مناعتك فى الشتاء
كتبت: زيزي عبد الغفار إن تقوية مناعتك وإبقائك دافئًا في الشتاء أمر في غاية الأهمية. ومن الشائع تكرار الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وكذلك الأمراض بشكل عام. ولذلك فإن تقوية المناعة وتحسين الحالة العامة لدفاعات الجسم أمر في غاية الأهمية. وبحسب تقرير منشور على موقع “هيلث ميديكال” المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن هناك أنواعاً من البروتين يمكنها تعزيز دفاعات الجسم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
علامات تشير إلى أنك لا تتناول كمية كافية من البروتين
كتبت: زيزي عبد الغفار البروتين ضروري لعمل الجسم بشكل عام لأنه يلعب دورًا حاسمًا في بناء وإصلاح الأنسجة، وإنتاج الإنزيمات والهرمونات، ودعم وظيفة المناعة. كما أنه ضروري للحفاظ على كتلة العضلات، وتوفير الطاقة، وتعزيز صحة الجلد والشعر والأظافر. يتكون البروتين من الأحماض الأمينية، وهي اللبنات الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه. العديد من العمليات الحيوية. وبدون كمية كافية من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
10مصادر نباتية للحصول على البروتين للنباتيين
كتبت: زيزي عبد الغفار غالبًا ما يجد النباتيون صعوبة في تلبية احتياجاتهم اليومية من البروتين بسبب عدم فهم خيارات البروتين المشتقة من النباتات. البروتين ضروري لنمو العضلات وتكوين الهرمونات وإصلاح الجسم بشكل عام. على الرغم من تفضيل البروتينات المشتقة من الحيوانات على نطاق واسع، إلا أن البدائل النباتية لها نفس القدر من الفعالية إذا تم استهلاكها بشكل مناسب. تنص…
أكمل القراءة »