البروتينات
-
صحة و جمال
نقص هذا النوع من البروتينات يسبب أمراض القلب والغدة الدرقية.. اعرف التفاصيل
كتبت: زيزي عبد الغفار السيلينيوم هو عنصر أساسي يرتبط بالعديد من الوظائف البيولوجية، مثل الدفاع المضاد للأكسدة، وتطوير ودعم الجهاز المناعي. تكمن صحة الخلية في ارتباطها بتكوين جزء لا يتجزأ من بروتينات السيلينيوم، وهي مجموعة من الإنزيمات المرتبطة بتوفير الحماية المضادة للأكسدة وتنظيم الإجهاد التأكسدي. تعمل هذه البروتينات على مساعدة السيلينيوم في تقليل الجذور الحرة التي قد تؤثر على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اعرف توقيت الوجبات المثالى لمرضى السكر
كتبت: زيزي عبد الغفار عندما يتعلق الأمر بمرض السكري، يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في التحكم في مستويات السكر في الدم. في حين أن بعض الأطعمة مثل المشروبات السكرية والدقيق المكرر والأطعمة المصنعة يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم، فإن الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم أو قليلة الدسم يمكن أن تساعد في الحفاظ على مستويات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الكربوهيدرات أم البروتين.. أيهما أفضل قبل أداء التمارين الرياضية؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن تساعدك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتينات على الأداء بشكل أفضل والتعافي بسرعة بعد التمرين. تتكون الكربوهيدرات من جزيئات السكر، والتي تُستخدم في النهاية للحصول على الطاقة. البروتينات تشبه إلى حد كبير اللبنات الأساسية لأنسجة الجسم التي تساعد في إصلاح ونمو عضلاتك. لهذا السبب يوجد العديد من مشروبات البروتين والمكملات الغذائية التي يمكنك تناولها قبل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تغلب على الخمول وانخفاض الطاقة بعد تناول الكربوهيدرات بهذه النصائح
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت تشعر أيضًا بالخمول أو التعب بعد تناول وجبة، فقد يكون ذلك بسبب تناولك وجبة غنية بالكربوهيدرات. من خلال إجراء تعديلات بسيطة على نظامك الغذائي وعاداتك الغذائية، يمكنك بسهولة معالجة انخفاض الطاقة بعد تناول الوجبة، وفقًا لموقع onlymyhealth. تتسبب الوجبة الغنية بالكربوهيدرات في ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة لأن الكربوهيدرات تتحلل إلى جلوكوز.…
أكمل القراءة »