التمرين.
-
أخبار عالمية
القوات المسلحة تختتم مشاركتها في التمرين السعودي المصري المشترك "السهم الثاقب"
اختتمت فعاليات التمرين السعودي المصري المشترك “السهم الثاقب 2024” بمدينة سفاجا. بمشاركة وحدات من أفرع القوات المسلحة السعودية إلى جانب قوات الدولة المضيفة، بحضور رئيس أركان القوات البرية الملكية السعودية الفريق الركن فهد بن سعود الجهني، ومساعد الوزير المصري وزير الدفاع اللواء الركن وليد حمودة عوض. ص> وشهد اليوم الختامي للتمرين تطبيق العديد من السيناريوهات القتالية، وقامت المروحيات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو عايز وجبة خفيفة قبل التمرين.. أيهما أفضل التفاح أم الموز؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يؤثر اختيار الوجبة الخفيفة المناسبة قبل التمرين على أدائك أثناء التمرين. ومن أكثر الفواكه المتوفرة، كان التفاح والموز الخيار المفضل للقيام بهذه المهمة، حيث أن كلاهما له فوائد صحية عائلية بسبب قيمتهما الغذائية العالية، ولكن أيهما أفضل قبل ممارسة الرياضة؟ هذا ما يوضحه تقرير موقع “Food-ndtv”. وفيما يلي القيمة الغذائية للموز الموز غني بالكربوهيدرات، مما…
أكمل القراءة » -
أخبار عربية
بدء التمرين العسكرى العُمانى الباكستانى المشترك "وشق الجبل/1"
القاهرة: «رأي الأمة» انطلق اليوم الأحد التمرين العسكري العماني الباكستاني المشترك (غسل الجبل/1) الذي ينفذه الجيش السلطاني العماني ممثلا بكتيبة جنوب عمان لواء مشاة (11) بمشاركة عناصر من بدأ جيش جمهورية باكستان الإسلامية، وبدعم من سلاح الجو الملكي العماني، في منطقة التدريبات العسكرية. في ولاية الجبل الأخضر. وبحسب وكالة الأنباء العمانية فإن التمرين الذي سيستمر حتى الحادي والعشرين من أكتوبر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لمدة 150 ثانية.. مارس هذا التمرين البسيط لحرق المزيد من السعرات الحرارية
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في المشي كل يوم أو يشعرون بوجود نقص في النشاط البدني في روتينهم اليومي، فيبدو أن التمرين الجديد يقدم حلاً سريعًا: تمرين المشي لمدة 150 ثانية. إذا كان الشخص لديه وظيفة مكتبية، فإن هذا التمرين الذي يستغرق دقيقتين ونصف يمكن أن يكون فعالا. بحسب ما نشره موقع healthshots…
أكمل القراءة » -
أخبار عربية
عاهل الأردن يتابع مجريات التمرين التعبوي "مطر غزير3"
القاهرة: «رأي الأمة» تابع جلالة الملك عبدالله الثاني القائد الأعلى للقوات المسلحة، اليوم الاثنين، سير فعاليات التمرين التعبوي “المطر الغزير 3” الذي نفذه سلاح المدفعية الملكي. واستمع جلالة الملك عبدالله الثاني، بحضور رئيس هيئة الأركان المشتركة اللواء الركن يوسف الحنيطي، إلى إيجاز من قائد سلاح المدفعية الملكي عن التطور الذي شهده سلاح المدفعية والأسلحة والمعدات التي دخلت إليه مؤخراً. وقدم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تاكل ولا متاكلش قبل وبعد التمرين لو عاوز تخس
كتبت: زيزي عبد الغفار ممارسة الرياضة هي وسيلة صحية لإنقاص الوزن والحفاظ على لياقة جسمك، لذلك من المهم مراقبة ما تأكله، وكمية ما تأكله، ومتى تأكل إذا كنت تريد نتائج مثالية. وقد ذكر الخبراء أن عدم تناول الطعام قبل وبعد ممارسة الرياضة يزيد من وزنك فقط. اقرأ لمعرفة السبب في السطور التالية. وبحسب موقع Times Now، فإن عدم تناول…
أكمل القراءة » -
منوعات
هل تعاني من ألم العضلات بعد التمرين؟.. تعرف على السبب
كتبت/ زيزي عبد الغفار ألم العضلات بعد التمرين.. لقد ألهمتك دورة الألعاب الأوليمبية في باريس 2024 للعودة إلى الجري مرة أخرى هذا العام، لقد قمت بربط حذائك بالكامل، ووضعت سماعات الرأس، وانطلقت بعد 15 كيلومترًا، دون تقلصات أو غرز، عد إلى المنزل، ولكن بعد يومين جعلت آلام الساق الحادة من صعود السلالم مستحيلًا تقريبًا. سبب ألم العضلات بعد التمرين الأوجاع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو أنت نحيف.. هذا التمرين الشاق يساعدك على اكتساب الوزن بشكل صحي وسليم
كتبت: زيزي عبد الغفار النحافة وفقدان الوزن الشديد مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، فيلجأون إلى كل الوسائل والحيل ليتمكنوا من اكتساب القليل من الوزن لتغيير شكل أجسامهم وتصبح أكثر قوة وصلابة، ولكن هل يمكن للرياضة التي تحرق السعرات الحرارية وتعزز فقدان الوزن أن تزيد الوزن بالفعل؟ ذكر تقرير منشور على موقع antimatter fit المهتم بالرياضة والتمارين الصحية أن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للرياضيين.. 7 وصايا لوقايتك من الإصابات أثناء التمرين وسرعة استشفائك
كتبت: زيزي عبد الغفار إن ممارسة النشاط البدني المنتظم والتمارين الرياضية المنظمة قد تجعل الرياضي عرضة للعديد من الإصابات الرياضية، وذلك بحسب طبيعة التمارين التي يمارسها والرياضة التي يمارسها بانتظام، وهذا ما أكده تقرير نشر على موقع e medicine health الذي يهتم بالصحة العامة والأمراض. وأشار التقرير إلى مجموعة من النصائح المهمة والصحية التي تقلل من فرص الإصابات لدى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للرياضيين.. أضرار صحية لإهمالك التمرين فترة طويلة.. ماتقولش مرة وتعدى
كتبت: زيزي عبد الغفار هل كنت كسولًا بشأن تمرينك اليومي لفترة من الوقت؟ هل يتراجع مستواك وانتظامك في ممارسة الرياضة؟ إذا كانت إجابتك بنعم فعليك بقراءة هذه السطور. وبحسب تقرير منشور على موقع medimap الطبي، فإن إهمال الرياضيين لتمارينهم يعد أمرا في غاية الخطورة، ويحمل معه العديد من الاضطرابات الجسدية والعديد من الأضرار الصحية. أضرار إهمال الرياضيين لممارسة الرياضة…
أكمل القراءة »