التنفس العميق
-
صحة و جمال
لماذا يسبب القلق انتفاخ الحلق؟..أعرف العلاقة وطرق العلاج
كتبت: زيزي عبد الغفار هل سبق لك أن شعرت بثقل في معدتك، وتعرق راحتي اليدين، وتسارع نبضات القلب، مصحوبًا بإحساس غير مريح في حلقك، كما لو كان هناك شيء عالق ولا يمكنك البلع؟ القلق يسبب توتراً عضلياً ويظهر جسدياً وليس عاطفياً فقط. ولهذا السبب نشعر بوجود “كتلة” أو “عقدة” في حلقنا. عندما نتعرض للتوتر أو القلق، يفرز جسمنا هرمونات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أحياناً يكون مفيدا وإيجابيا.. إمتى تقلق لو بتكلم نفسك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار الحديث مع النفس هو الحوار الداخلي الذي يجريه الناس مع أنفسهم. يتحدث معظم الناس مع أنفسهم بدرجة ما، على الرغم من أنهم قد لا يدركون دائمًا أنهم يفعلون ذلك. يمكن أن يتضمن حوارك الداخلي حديثًا ذاتيًا إيجابيًا وسلبيًا. وفقًا لمجلة Health، تُظهر بعض الأبحاث أن الحديث مع النفس يمكن أن يحسن مهارات التفكير وحل المشكلات.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تعرف على أفضل 5 تمارين تنفس لطرد السموم من الرئتين
كتبت: زيزي عبد الغفار سرطان الرئة هو مرحلة من مراحل إنتاج الأنسجة غير الطبيعية، وإذا حدث ذلك في رئتيك، فإنه يسمى في المقام الأول سرطان الرئة. يتضمن علاج سرطان الرئة التدخل الطبي والاختبارات والأدوية. ولكن يمكن السيطرة على مضاعفاته ببعض التمارين ويمكن أيضًا تقليلها. وفقًا لموقع thehealthsite. جرب هذه التمارين المنزلية الخمسة لإدارة مضاعفات سرطان الرئة: تمارين التنفس العميق…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو عندك التهاب رئوى.. نصائح للتعامل مع المرض
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت تعاني من الالتهاب الرئوي، فمن المحتمل أنك تعلم بالفعل مدى صعوبة الأعراض. من السعال المستمر وألم الصدر إلى ضيق التنفس وفقدان الشهية والتعب، يمكن لهذه الحالة أن تستنزفك حقًا. إذا تم تشخيصك بالالتهاب الرئوي، فمن المحتمل أنك تتلقى أيضًا علاجات له. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بتسريع تعافيك، فإن الأمر لا يتعلق بالأدوية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عشان تنام بعمق.. 5 خطوات لتحسين جودة النوم
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم لمدة 7-9 ساعات كل ليلة هو أمر مثالي بالنسبة لمعظم الناس، ولكن جودة النوم لا تُقاس فقط بكمية النوم التي تحصل عليها. بل إنها تأخذ في الاعتبار أيضًا مدى شعورك بالراحة عند الاستيقاظ. عندما ننام، يمر جسمنا بمراحل مختلفة من دورة النوم، والتي يتم تصنيفها إلى مرحلتين رئيسيتين: النوم غير السريع ونوم حركة العين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اتمشى وخدلك قيلولة.. 7 طرق تخلصك من التفكير الزائد
كتبت: زيزي عبد الغفار وقد تكون آثار التفكير الزائد على الصحة الجسدية والعقلية شديدة، إذ تسبب المزيد من القلق وتقلل من القدرة الإدراكية، مما يجعل من الصعب أداء المهام اليومية، بحسب ما نشره موقع healthshots. يسبب كثرة التفكير 1. صعوبة التركيز الإفراط في التفكير يمكن أن يطغى على العقل، مما يجعل من الصعب التركيز على المهام اليومية. إن إعادة…
أكمل القراءة »