الجرى
-
صحة و جمال
تمارين سهلة لصحة الدماغ.. منها حل الألغاز ورياضة الجرى
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحفاظ على نشاط عقلك أولوية قصوى بالنسبة للعديد من الأشخاص، حيث يتحكم عقلك في جميع الحركات والتفكير والذاكرة والحيوية، وهو ضروري للصحة العامة. وفي هذا التقرير نتعرف على بعض تمارين الدماغ البسيطة التي يجب عليك دمجها في حياتك اليومية، بحسب موقع تايمز ناو. تدريب الدماغ يساعد على شحذ عقلك وتعزيز ذكائك. تتضمن بعض الطرق…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف يؤثر الجرى على الركبتين؟.. طرق الحفاظ على سلامة المفاصل
كتبت: زيزي عبد الغفار الجري هو تمرين كامل للجسم، ولكن إذا لم يتم القيام به بشكل صحيح، فقد يؤدي إلى تلف ركبتيك. يؤثر الجري على ركبتيك إذا لم تحافظ على الشكل والوضعية الصحيحة، أو إذا تعرضت العضلات لضغط مفرط. لذا إذا كنت تعاني من آلام مستمرة وتورم وتيبس في ركبتيك وتمارس الجري كل يوم، فيمكن ربط الاثنين معًا. لذا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فوائد الجرى السريع فى مكانك.. 10 دقائق تحمى قلبك وتقوى عضلاتك
كتبت: زيزي عبد الغفار الركض في المكان، المعروف أيضًا باسم الجري في المكان، هو تمرين هوائي يستخدم غالبًا في روتين الإحماء أو تمارين المرونة. وبينما يتم دمجه عادةً مع تمارين أخرى مثل القفزات والقرفصاء ورفع الركبة، يمكن أن يكون الركض في المكان أيضًا تمرينًا أساسيًا. يشرح تقرير لصحيفة تايمز أوف إنديا كيف يمكن لعشر دقائق فقط من الركض في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اعرف فوائد تمرين الجرى لصحتك.. يقوى العضلات ويحرق السعرات
كتبت: زيزي عبد الغفار الجري من التمارين الرياضية المهمة لصحة القلب، ويحمي العقل من المشاكل ويقلل من فرص الشيخوخة، كما أن الجري يزيد من معدل ضربات القلب أكثر من المشي على سطح مستو، مما يؤدي إلى نتائج أسرع وأكثر فعالية من حيث اللياقة البدنية وحرق السعرات الحرارية، بحسب ما نشره موقع onlymyhealth يعتمد حرق السعرات الحرارية على كيفية استخدام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أخطاء ترتكبها أثناء رياضة الجرى تعرضك للإصابة بنوبة قلبية
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الجري تمرينًا مهمًا لصحة القلب والأوعية الدموية، كما أنه خيار للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن أو الحفاظ على لياقتهم البدنية. أثناء الجري تتفاعل عضلاتك مما يعزز القدرة على تنشيط الجسم، ويعمل على رفع معدل ضربات القلب، مما يساعد… تحسين صحة القلب والأوعية الدموية مع حرق السعرات الحرارية. لكن رغم كل الفوائد، يتعرض بعض…
أكمل القراءة »
