الدهون الصحية
-
صحة و جمال
6 أطعمة تعمل على توازن الهرمونات وتعزيز طاقتك أثناء العمل
كتبت: زيزي عبد الغفار تلعب الهرمونات دورًا حيويًا في تنظيم المزاج والطاقة والتمثيل الغذائي والأداء اليومي العام، خاصة خلال ساعات العمل الطويلة. وبحسب موقع “أخبار 18″، فإن هذه الهرمونات تساعد في إدارة انفعالاتنا وأدائنا، لكن عوامل مثل التوتر، والحرمان من النوم، وعادات الأكل السيئة يمكن أن يختل توازن الهرمونات، مما يؤدي إلى تقلب المزاج، والتعب، وصعوبة التركيز، وحتى زيادة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أسباب الرغبة في تناول الأطعمة السكرية وطرق السيطرة عليها
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يكون من الصعب مقاومة الرغبة الشديدة في تناول السكر، سواء كنت تتناول قطعة من الشوكولاتة بعد الوجبة أو تقاوم الرغبة في تناول وجبة خفيفة سكرية في منتصف فترة ما بعد الظهر، ولكن لماذا نتلهف للسكر، والأهم من ذلك، كيف يمكننا أن نقاوم الرغبة الشديدة في تناول السكر؟ السيطرة عليه؟ هذه الرغبة الشديدة؟ لفهم الرغبة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تناول الفاكهة بهذه الطريقة لتحقيق أقصى فائدة
كتبت: زيزي عبد الغفار لا شك أن الفواكه من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي اليومي، فهي مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة للصحة، ولأن الفواكه الطازجة غنية بالفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة والمعادن، فإن إضافة يمكن أن تساعد الفواكه الطازجة في النظام الغذائي اليومي بشكل طبيعي على تحسين الصحة العامة. ومع ذلك، لا يزال معظم الناس لا يعرفون…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
طرق بسيطة لخفض مستويات الكوليسترول لديك
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات الكوليسترول إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من المضاعفات الصحية، ولتقليل مستويات الكوليسترول في أجسامنا، يجب علينا اتباع نمط حياة معين واتباع عادات صحية للقلب، بحسب موقع “تايمز أوف إنديا”. فيما يلي 5 أشياء أساسية يمكن لأي شخص القيام بها للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول والحفاظ على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تسالى هتحافظ على قلبك وتخلصك من الكوليسترول.. منها اللب السورى
كتبت: زيزي عبد الغفار ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في صحة القلب دائمًا باتباع نظام غذائي يناسب حالة صحة قلبهم، حيث يتطلب القلب أقصى درجات العناية ليعمل بشكل صحيح ودعم وظائف الجسم الأخرى. وفقًا لمجلة Health، فإن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون والكربوهيدرات مفيد لصحة القلب، ولكن هل تعلم أن الدهون ليست كلها سيئة؟ نعم، يمكن للدهون الصحية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو عامل دايت.. وجبات خفيفة غنية بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية
كتبت: زيزي عبد الغفار إن تناول كميات مثالية من البروتين يوميًا قد يفيد صحتك بعدة طرق. فالوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين تملأك ويمكن أن تساعد في تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها، مما قد يعزز وزن الجسم الصحي. تلعب الوجبات الخفيفة المتوازنة دورًا حاسمًا في سد الفجوة بين الوجبات، مما يضمن حصول جسمك على إمداد ثابت من العناصر الغذائية طوال…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نصائح للوقاية من النوبات القلبية الليلية
كتبت: زيزي عبد الغفار انسداد القلب هو حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى حوادث خطيرة مثل النوبات القلبية، وخاصة في الليل عندما يكون الجسم في حالة راحة. ارتفاع نسبة الكوليسترول هو عامل خطر رئيسي لانسداد القلب والأمراض المرتبطة بالقلب. من الضروري معرفة كيفية إدارة انسداد القلب ومنع النوبات القلبية الليلية الناجمة عن ارتفاع الكوليسترول للحفاظ على صحة القلب والرفاهية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تناول الأكل الصحى بطريقة خاطئة يعرضك لمشكلات صحية.. اعرف الطريقة
كتبت: زيزي عبد الغفار لا شك أن تناول الطعام الصحي مفيد، ولكن هناك بعض الأطعمة التي على الرغم من كونها صحية، إلا أنها قد تكون ضارة بالصحة إذا تم تناولها بطريقة غير مناسبة أو بإفراط. وبينما يتم تصنيف الأطعمة غالبًا على أنها “جيدة” و”سيئة”، فإن جميع الأطعمة يمكن أن يكون لها مكان في النظام الغذائي الصحي، بشرط أن يتناولها…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ما أفضل وقت لتناول الأطعمة السكرية دون أضرار؟
كتبت: زيزي عبد الغفار في عالم الصحة واللياقة البدنية، غالبًا ما يُنظر إلى السكر باعتباره الشرير، ويُلام على كل شيء بدءًا من زيادة الوزن وحتى انخفاض الطاقة. ومع ذلك، فإن استهلاك السكر باعتدال أمر ضروري لأجسامنا وفي الواقع، يلعب دورًا حاسمًا في نظامنا الغذائي، حيث يوفر دفعة سريعة من الطاقة التي نحتاجها بشدة في بعض الأحيان. لكن التوقيت هو…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل يمكن أن تصاب بالسكتة الدماغية أثناء النوم؟
كتبت: زيزي عبد الغفار السكتة الدماغية هي حدث مميت يحدث عندما يكون هناك انقطاع في إمداد الدم والأكسجين أو بسبب نزيف داخلي. قد تكون هناك أسباب أخرى وراء السكتة الدماغية. السكتة الدماغية أثناء النوم هي نوع من السكتات الدماغية التي تحدث أثناء النوم. قد تظهر أعراض السكتة الدماغية أثناء النوم قبل وقت قصير من استيقاظ الشخص. من الصعب تحديد…
أكمل القراءة »
