الركبة
-
صحة و جمال
هل نوع الأحذية قد يكون سببا في مشاكل الركبة لديك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار عندما يتعلق الأمر بالمفاصل، فإنها تحتاج إلى الدعم المناسب لتعمل بشكل فعال وتجنب الإصابات، وهذا النوع من الدعم يأتي في الغالب من الأحذية التي ترتديها أثناء المشي أو الجري أو نوع الأحذية التي ترتديها بشكل عام، وفقًا لموقع onlymyhealth. يعد ارتداء الأحذية المناسبة أمرًا بالغ الأهمية لصحة ركبتك. يمكن أن يبدأ ألم الركبة فجأة في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بتحب الجري؟.. نصائح للحفاظ على صحة الركبة وتجنب تعرضها للمضاعفات
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يكون الجري أحد أبسط التمارين وأكثرها فعالية والتي تقدم فوائد صحية متعددة، بما في ذلك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والرفاهية العقلية. في الواقع، يمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن والقوة بشكل عام. عندما يتعلق الأمر بالجري، يريد كل عداء تقريبًا أن يتعلم كيفية الجري لفترة أطول وأسرع. يمكن أن يساعد بناء…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا تفعل عند انغلاق الركبة وصعوبة الحركة؟.. الأسباب والعلاج
كتبت: زيزي عبد الغفار هل شعرت يومًا بأنك لا تستطيع ثني ركبتك أو فردها؟ هل يسبب ذلك ألمًا في كثير من الأحيان؟ قد يكون هذا علامة على خلع الركبة. هناك نوعان من الخلع: الخلع الحقيقي والخلع الكاذب. يحدث الخلع الحقيقي عندما يكون مفصل الركبة ثابتًا في مكانه ولا يمكنه التحرك. من ناحية أخرى، يحدث الخلع الكاذب عندما يجعل الألم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تعانى من مشكلة في الركبة؟.. 5 نصائح أثناء المشى للوقاية من أي مخاطر
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي يقوي العضلات التي تدعم ركبتيك، ويحسن المرونة، ويمكن أن يساعد في إدارة الوزن. غالبًا ما يجد الأشخاص الذين يعانون من تصلب الركبتين أن وظائفهم أفضل بمجرد بدء المشي. المشي رائع، ولكن يجب عليك أيضًا اتخاذ بعض الاحتياطات في الاعتبار، خاصة إذا كنت تعاني من إصابات سابقة أو آلام أو كنت جديدًا على المشي. كن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف يسبب التوتر والقلق آلام الركبة؟ اعرف الرابط بينهما
كتبت: زيزي عبد الغفار نشعر جميعًا بالألم في مرحلة ما، ومع ذلك، فإن الألم المزمن الذي يستمر لأشهر وسنوات يمكن أن يؤثر سلبًا على حياتنا. وبينما يمكن أن يكون لألم الركبة أسباب متنوعة مثل الإصابة أو الإفراط في الاستخدام، فهناك سبب آخر قد تتغافل عنه: مشاكل الصحة العقلية، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا. لا يؤثر الإجهاد على الصحة البدنية…
أكمل القراءة » -
منوعات
عوامل يجب مراعاتها قبل اختيار جراحة استبدال الركبة.. تعرف عليها
كتبت/ زيزي عبد الغفار في حين أن استبدال الركبة يمكن أن يحسن بشكل كبير من نوعية الحياة لأولئك الذين يعانون من آلام الركبة الشديدة ومشاكل الحركة، فمن الأهمية بمكان اتخاذ قرار مستنير، فيما يلي 5 عوامل يجب مراعاتها قبل اختيار جراحة استبدال الركبة. عوامل تجب مراعاتها قبل اختيار جراحة استبدال الركبة: شدة الأعراض قبل اتخاذ قرار بشأن جراحة استبدال الركبة،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ألم الركبة وعلاجه.. اعرف أسبابه وكيف تتغلب عليه بطرق بسيطة
كتبت: زيزي عبد الغفار آلام الركبة هي أحد الأعراض الشائعة جدًا التي قد تنتج عن أي شيء بدءًا من إصابة مؤقتة إلى حالة مزمنة مثل التهاب المفاصل. يمكنك عادةً علاج آلام الركبة في المنزل بالراحة والأدوية المتاحة دون وصفة طبية، ولكن إذا كنت تعاني من إصابة أو آلام في الركبة لأكثر من بضعة أيام متتالية، فمن الأفضل زيارة الطبيب،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مع تقدم السن.. رفع الأثقال ثلاث مرات في الأسبوع يجنبك آلام الركبة
كتبت: زيزي عبد الغفار مع تقدمنا في العمر، يصبح ألم الركبة مشكلة شائعة، مما يعيق قدرتنا على الحركة بحرية والاستمتاع بالأنشطة اليومية. وفي حين تساهم عوامل مختلفة في آلام الركبة، فإن رفع الأثقال يعد أحد التدابير الوقائية الفعالة التي غالبًا ما يتم تجاهلها. ووفقًا لموقع Healthshots، فإن دمج رفع الأثقال في روتينك الأسبوعي، وتحديدًا ثلاث مرات في الأسبوع، يمكن…
أكمل القراءة » -
رياضة
ديانج يستعد لبدء فترة التأهيل بعد جراحة الركبة فى النمسا
القاهرة: «رأي الأمة» يبدأ أليو دينج لاعب وسط الأهلي برنامجه العلاجي والتأهيلي بعد خضوعه لعملية جراحية بالمنظار لتنظيف الركبة في النمسا أمس الثلاثاء، حيث يحدد الطبيب المعالج البرنامج الذي سيخضع له الخزان المالي خلال الأيام المقبلة، كما يتوقع اللاعب. ليغيب لمدة شهرين عن الأهلي قبل العودة مرة أخرى للمشاركة. في المباريات. وغاب ديينج عن المشاركة في مباريات الأهلي منذ عودته…
أكمل القراءة » -
رياضة
أليو ديانج يجري جراحة الركبة اليوم فى النمسا ويغيب عن الأهلى شهرا ونصف
القاهرة: «رأي الأمة» يخضع لاعب النادي الأهلي أليو دينج، اليوم الثلاثاء، لعملية تنظيف الركبة في النمسا، وتأكد غياب اللاعب عن مباريات الأهلي لمدة شهر ونصف بعد معاناته من آلام في الركبة تتطلب إجراء عملية جراحية بسيطة في الاستعداد لعودة أفضل للميدان. وعانى ديينج من آلام في الركبة طاردته مؤخرًا، مما جعل اللاعب يخضع لفحوصات طبية في الأيام القليلة الماضية، وتقرر…
أكمل القراءة »