الركبتين
-
صحة و جمال
لمدة 150 ثانية.. مارس هذا التمرين البسيط لحرق المزيد من السعرات الحرارية
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في المشي كل يوم أو يشعرون بوجود نقص في النشاط البدني في روتينهم اليومي، فيبدو أن التمرين الجديد يقدم حلاً سريعًا: تمرين المشي لمدة 150 ثانية. إذا كان الشخص لديه وظيفة مكتبية، فإن هذا التمرين الذي يستغرق دقيقتين ونصف يمكن أن يكون فعالا. بحسب ما نشره موقع healthshots…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف يؤثر الجرى على الركبتين؟.. طرق الحفاظ على سلامة المفاصل
كتبت: زيزي عبد الغفار الجري هو تمرين كامل للجسم، ولكن إذا لم يتم القيام به بشكل صحيح، فقد يؤدي إلى تلف ركبتيك. يؤثر الجري على ركبتيك إذا لم تحافظ على الشكل والوضعية الصحيحة، أو إذا تعرضت العضلات لضغط مفرط. لذا إذا كنت تعاني من آلام مستمرة وتورم وتيبس في ركبتيك وتمارس الجري كل يوم، فيمكن ربط الاثنين معًا. لذا…
أكمل القراءة »