السبانخ
-
صحة و جمال
منها السبانخ واللوز.. كيف يمكن للأطعمة الصحية أن تساهم في تكوين حصوات الكلى؟
كتبت: زيزي عبد الغفار حصوات الكلى هي رواسب صلبة صغيرة تتشكل في الكلى عندما تتراكم المعادن مثل الكالسيوم والأكسالات وحمض اليوريك والبلورة. على الرغم من أن هذه التكوينات يمكن علاجها عادة ، فقد تسبب شديدة وعدم الراحة إذا تركت دون علاج. وفقًا للمعهد الوطني لمرض السكري ، والأمراض الهضمية و Niddk البريطانية ، فإن حصوات الكلى عمومًا لا تتسبب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا يحدث للجسم عندما تبدأ يومك بعصير السبانخ؟
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يكون بدء يومك مع الأكل المثبط للمناعة هو المفتاح لاستعادة صحة الأمعاء ، والحماية من الأمراض ، والحصول على العديد من الفوائد ، لذلك يوصي التقرير المنشور من خلال موقع IndianExpress بأهم الفوائد التي تحل الجسم عند تناول عصير السبانخ في الصباح. أكد التقرير على أن بدء يومك بعصير السبانخ يوفر العديد من الفوائد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لمرضى السكر.. املأ نصف طبقك بـ السبانخ والكرنب واحصد هذه الفوائد
كتبت: زيزي عبد الغفار مرض السكري هو أحد الأمراض المزمنة التي تتطلب ، إلى جانب علاجات الدواء ، نظامًا غذائيًا صحيًا للسيطرة على السكر. هناك عدد من الأطعمة التي تعد الأفضل لمرضى السكري ، ووفقًا لـ “جمعية السكري الأمريكية” ، فإن هذه الأطعمة لها فوائد وصفها بأنها “فائقة” لمرضى السكري ، والتي يجب تضمينها في النظام الغذائي اليومي للمريض…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لماذا تعتبر السبانخ أفضل صديق لقلبك فى الشتاء؟
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر السبانخ من الخضار الورقية الخضراء ومن الأطعمة المفضلة خلال فصل الشتاء بسبب محتواها العالي من العناصر الغذائية التي تفيد صحة القلب، وتشتهر السبانخ بمحتواها الغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف الغذائية، وتلعب دوراً هاماً في تعزيز صحة القلب. له دور مهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتحسين وظائف القلب بشكل عام،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
السبانخ والكرنب أهمها.. 7 أطعمة تساعد على تخفيف ألم البواسير
كتبت: زيزي عبد الغفار البواسير هي أوردة منتفخة وملتهبة تقع في الجزء السفلي من المستقيم. يمكن أن تسبب البواسير عدم الراحة والألم والنزيف أثناء حركات الأمعاء. يعد النظام الغذائي أحد العوامل الرئيسية في إدارة البواسير والوقاية منها، حيث أن إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك في علاج البواسير. تخفيف الأعراض الناتجة عن البواسير وتعزيز صحة الجهاز…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نية ولا مستوية.. كيف نأكل السبانخ الصحية؟
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر السبانخ من أفضل الخضار الورقية وأكثرها صحة وفائدة للإنسان. يحتاجه الجسم بشكل كبير لأنه يحتوي على أكثر من الحديد. وبحسب تقرير منشور على موقع Spreadme، فإن السبانخ غير المطبوخة أو السبانخ النيئة تتيح للجسم الحصول على أحماض غير موجودة في الأطعمة المطبوخة، مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم والريبوفلافين وفيتامين C والنياسين. وتتواجد هذه الأنواع أيضًا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أكلات الشتا.. تناول السبانخ بهذه الطريقة لتعزيز امتصاص الحديد وتقوية المناعة
كتبت: زيزي عبد الغفار السبانخ من الخضار الغنية بالمركبات الغذائية، وخاصة الحديد. تحتوي هذه الخضروات الغنية بالمغذيات على فيتامينات A، C، K، ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم. يحتوي كوب واحد من السبانخ الخام على حوالي 2.7 ملجم من الحديد، وهو ما يمثل 15% من القيمة اليومية. بالنسبة للبالغين، ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الحديد الموجود في السبانخ هو حديد غير…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
السبانخ أكلة مثالية قبل الشتاء هدفيك وتحفاظ على وزنك.. فوائد أخرى ستدهشك
كتبت: زيزي عبد الغفار السبانخ هو طعام شتوي ممتاز مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة، وتحسن صحة القلب، وتدعم قوة العظام، وتعزز ترطيب الجلد. سعراته الحرارية المنخفضة وقيمته الغذائية العالية تجعله مثاليًا لفقدان الوزن والحصول على الطاقة، بحسب موقع تايمز ناو. واحدة من أفضل الأطعمة الفائقة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي الشتوي هي السبانخ، وهي خضار…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فروزن ولا فريش.. اعرف الطريقة الصحية لتناول السبانخ لتحقيق أقصى فائدة
كتبت: زيزي عبد الغفار السبانخ غذاء الأقوياء والعضلات، هذا الغذاء الصحي يحتوي على كمية هائلة من العناصر الغذائية والفيتامينات الطبيعية، والمميز في هذه الخضار الورقية الصحية هو أنه يمكنك تناولها نيئة أو مطبوخة حسب رغبتك. تحتوي السبانخ بشكل عام على عناصر غذائية طبيعية، أولًا فهي تحتوي على العديد من الفيتامينات الطبيعية، منها فيتامين سي الصحي الذي يعزز المناعة ونضارة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة ومشروبات تطيل عمرك.. من السبانخ والمكسرات للقرنبيط والشاى الأخضر
كتبت: زيزي عبد الغفار وبحسب دراسة فإن تناول نظام غذائي صحي يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك يمكن أن يضيف ما يصل إلى 13 عاماً إلى عمرك المتوقع، وفقاً لموقع ديلي إكسبريس. كشف خبراء أن تناول نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والأسماك قد يضيف ما يصل إلى 13 عامًا إلى عمرك. ولا تعد…
أكمل القراءة »