السعرات
-
صحة و جمال
سيدة تقدم تجربتها بفقدان 25 كيلو من وزنها بنظام غذائى منخفض السعرات
كتبت: زيزي عبد الغفار من المعروف أن تقليل عدد السعرات الحرارية في الطعام هو المفتاح الأساسي لخسارة الوزن الزائد. وفي هذا السياق، أوضح مدرب رياضي متخصص في إنقاص الوزن لبريتاني ماكريستال في نيوزيلندا، أن تناول المزيد من الطعام يعد من الحيل الجيدة التي تساهم في إنقاص الوزن، وهو عكس ما هو شائع. بحسب موقع هندوستانتيمس. وعرضت المدربة تجربتها في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تناول الماء المثلج ومضغ اللبان.. 7 طرق غير عادية لحرق السعرات الحرارية
كتبت: زيزي عبد الغفار لا يقتصر فقدان الوزن على اتباع روتين جديد وممارسة التمارين الرياضية الشاقة. بل يكمن سرها أيضًا في العادات اليومية البسيطة والحركات التي تبدو غير مهمة والتي يمكن أن تمنحنا ميزة في فقدان الوزن. على سبيل المثال، من كان يتخيل أن التعرض للبرد يمكن أن يساعد في إذابة الدهون العنيدة أو التململ يمكن أن يحرق بعض…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
فواكه منخفضة السعرات الحرارية تفيدك خلال رحلتك لإنقاص الوزن
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تتطلع إلى إرضاء شهيتك للحلويات، ولكنك ترغب في الحفاظ على عدد السعرات الحرارية منخفضًا، فالفواكه منخفضة السعرات الحرارية في هذه القائمة ستفي بالغرض. وبحسب موقع “وقاية”، فإن كل ثمرة من هذه الفاكهة تحتوي على… التفاح إلى الكيويتحتوي على أقل من 100 سعر حراري لكل وجبة، كما أنها توفر بعض الفوائد الصحية القوية، لأنها غنية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مشتق من التين وخالٍ من السعرات.. ما لا تعرفه عن بديل السكر "الألولوز"
كتبت: زيزي عبد الغفار أصبحت كوريا الجنوبية ساحة اختبار لمُحلي الأليلوز، وهو منافس محتمل لبدائل السكر، وفقا لرويترز. الأليلوز، الموجود بشكل طبيعي في التين والكيوي والفواكه الأخرى، تمت الموافقة عليه من قبل الهيئات التنظيمية في الولايات المتحدة وكوريا الجنوبية، ويمكن العثور عليه في ألواح الحلوى والبروتين في الولايات المتحدة، ولكن منتجات التحلية التجارية التي تحتوي على الأليلوز في الغالب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بدائل صحية للمشروبات الغازية.. منخفضة السعرات الحرارية
كتبت: زيزي عبد الغفار ثبت منذ زمن طويل أن المشروبات الغازية هي السبب الرئيسي للعديد من الأمراض المزمنة، وذلك بحسب دراسة نشرت في شبكة JAMA. الاستهلاك المنتظم للمشروبات الغازية المحلاة بالسكر والمحلاة صناعيا هو عامل خطر للإصابة بالأمراض. لهذا السبب، من الجيد التحول من المشروبات الغازية إلى هذه البدائل. صحة. العصائر الطبيعية وبحسب موقع news18، على الرغم من أن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
وجبات إفطار غنية بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية تساعد فى إنقاص الوزن
كتبت: زيزي عبد الغفار ربما سمعت عبارة “الإفطار هو أهم وجبة في اليوم”، وعلى الرغم من أن الآراء حول هذا الأمر قد تختلف، فلا شك أن وجبة الإفطار المغذية يمكن أن توفر العناصر الغذائية الأساسية لتغذية يومك. يمكن تحضير وجبة إفطار متوازنة بعدة طرق، ولكن هناك بعض الخصائص التي… تساعد في تحديد وجبة صحية: الكربوهيدرات عالية الجودة مع الألياف،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لمدة 150 ثانية.. مارس هذا التمرين البسيط لحرق المزيد من السعرات الحرارية
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت من الأشخاص الذين يجدون صعوبة في المشي كل يوم أو يشعرون بوجود نقص في النشاط البدني في روتينهم اليومي، فيبدو أن التمرين الجديد يقدم حلاً سريعًا: تمرين المشي لمدة 150 ثانية. إذا كان الشخص لديه وظيفة مكتبية، فإن هذا التمرين الذي يستغرق دقيقتين ونصف يمكن أن يكون فعالا. بحسب ما نشره موقع healthshots…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اعرف دور جلسات السونا فى وصولك للوزن المثالي..حرق السعرات والتخلص من السموم
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر الساونا من الحيل الجيدة التي تساعد في التخلص من السموم من الجسم، كما تعمل على علاج التوتر والقلق، وتساعد أيضًا في التخلص من الوزن الزائد، بحسب موقع healthshots. الساونا هي ممارسة علاجية تستخدم الحرارة والعرق والبخار لتطهير الجسم. يستخدم بعض الأشخاص الساونا للاسترخاء، ويُعتقد أن فقدان الماء الفوري بسبب العرق الذي يتم إفرازه أثناء…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اعرف السعرات الحرارية فى علبة حلويات المولد.. نصائح مهمة عند تناولها
كتبت: زيزي عبد الغفار حلوى المولد النبوي من العادات المصرية الأصيلة التي توارثها الأجيال، احتفالاً بمولد النبي محمد صلى الله عليه وسلم، ولكن لأنها غنية بالسكر والسعرات الحرارية، فلا بد من الحذر عند تناولها وعدم الإفراط في تناولها، وفي السطور التالية سنتعرف على السعرات الحرارية الموجودة في علبة حلوى المولد النبوي والإرشادات العامة عند تناولها. جدول السعرات الحرارية في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو عامل دايت.. وجبات خفيفة غنية بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية
كتبت: زيزي عبد الغفار إن تناول كميات مثالية من البروتين يوميًا قد يفيد صحتك بعدة طرق. فالوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين تملأك ويمكن أن تساعد في تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها، مما قد يعزز وزن الجسم الصحي. تلعب الوجبات الخفيفة المتوازنة دورًا حاسمًا في سد الفجوة بين الوجبات، مما يضمن حصول جسمك على إمداد ثابت من العناصر الغذائية طوال…
أكمل القراءة »
