الكمية الموصى بها من فيتامين د

صحة و جمال

أكلات تزود فيتامين "د" لديك مع قلة ضوء الشمس في الشتاء

كتبت: زيزي عبد الغفار     مع برودة الطقس في الشتاء، يصعب علينا الخروج من المنزل للحصول على بعض الضوء الطبيعي. نفشل في الحصول على كمية كافية من فيتامين د من أشعة الشمس، وهو أمر مهم جدًا للجسم للحفاظ على الصحة العامة مثل قوة العظام، والصحة العقلية، ووظيفة العضلات، وما إلى ذلك. كما يلعب فيتامين د أدوارًا حيوية متعددة في الجسم،…