المزاجية
-
صحة و جمال
اتعشى واتمشى.. كيف تحسن رياضة المشى بعد الطعام صحة قلبك وحالتك المزاجية
كتبت: زيزي عبد الغفار يستخدم المشي بعد العشاء كوسيلة لكبار السن لتحسين عملية الهضم والصحة العامة. ويوصى به أيضًا كإستراتيجية آمنة للحفاظ على وزن صحي. على الرغم من أننا ربما سمعنا عن فوائد هذا التمرين البسيط من كبار السن، إلا أن معرفة العلم الكامن وراءه سيساعدك على اتخاذ خيارات أفضل. يمكن أن يكون المشي بعد تناول الطعام مفيدًا للأشخاص…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اليوم العالمى للفتيات.. طرق التعامل مع التقلبات المزاجية لابنتك المراهقة
كتبت: زيزي عبد الغفار الفتاة هي العنصر الأكثر حساسية في الأسرة. إنها تحتاج إلى علاج بسيط وسلس وهادئ. قد تعاني الكثير من الفتيات خلال فترة المراهقة من تقلبات مزاجية كثيرة، نتيجة التقلبات الهرمونية التي يعانين منها خلال هذه الفترة الحساسة من حياتهن. في اليوم العالمي للفتيات، هناك حيل للتعامل السليم مع ابنتك. المراهق الذي يعاني من تغيرات مزاجية. وذكر…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
10 خطوات فى يومك هتعزز حالتك المزاجية وتعدل صحتك نفسية
كتبت: زيزي عبد الغفار يحتفل العالم باليوم العالمي للصحة النفسية في 10 أكتوبر من كل عام، لزيادة الوعي بقضايا الصحة النفسية وتعزيز الصحة النفسية حول العالم. يتطلب الحفاظ على صحة نفسية جيدة جهودًا مستمرة لتعزيز العقلية الإيجابية والاستقرار العاطفي والرفاهية، وفقًا لموقع NDTV، كما أن دمج التغييرات الصغيرة في الحياة اليومية يمكن أن يحسن الصحة العقلية بمرور الوقت. 10…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أطعمة تحسن حالتك المزاجية وتجعلك تبتسم وسعيدا.. اعرفها
كتبت: زيزي عبد الغفار يتم الاحتفال بشهر أكتوبر تزامنًا مع يوم الابتسامة العالمي، لذلك هناك بعض الأطعمة التي يرتبط تناولها بتحسين مزاجك وجعلك مبتسمًا وسعيدًا. وبحسب موقع “هيلث سايد”، نعرض فيما يلي خمسة أطعمة تعمل على تحسين حالتك المزاجية ويمكن أن تؤثر على عقلك بطريقة إيجابية متسقة وتساعد على تحسين حالتك المزاجية: 1. الشوكولاتة هناك سبب وجيه للغاية يجعلنا…
أكمل القراءة » -
مصر
الاندفاعية والتقلبات المزاجية: سمات بارزة فى اضطراب الشخصية الحدية
القاهرة: «رأي الأمة» اضطراب الشخصية الحدية هو اضطراب معقد في الصحة العقلية يؤثر على طريقة تفكير الشخص وشعوره وعلاقته بالآخرين. ويشمل نمطًا من العلاقات غير المستقرة والاندفاع وطريقة غير صحية لرؤية الذات والحساسية المفرطة لاحتمال الرفض والتخلي، وفقًا لموقع Mayo Clinic. أعراض اضطراب الشخصية الحدية: • صعوبة الحفاظ على علاقات مستقرة، والخوف من الهجر، والتذبذب بين التعلق الشديد والنفور من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
خطوات نفسية فعالة للتحكم فى التقلبات المزاجية الموسمية.. طبقها بنفسك
كتبت: زيزي عبد الغفار نحن جميعًا نعاني من تقلبات المزاج والاكتئاب والحزن والعزلة من وقت لآخر، ولكن بعض الأشخاص يعانون من الاكتئاب الموسمي أو التقلبات المزاجية، وهو ما يحدث لهم عند تغير موسم إلى آخر. وبحسب تقرير نشره موقع Health Shots الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن التقلبات المزاجية الموسمية لها أعراض عديدة، منها العزلة الشديدة، والشعور بالقلق أو…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
انقع هذا المكون قبل تناوله.. يُعزز مناعتك ويحسن حالتك المزاجية
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكنك بناء وتقوية المناعة بالعديد من الإجراءات الصحية التي يمكنك ممارستها يوميًا سواء في نمط حياتك أو نظامك الغذائي أو صحتك أو أيًا كان، فهي منظومة متكاملة لابد أن تكتمل عناصرها حتى تكون حياتك صحية ومناعتك قوية. وبحسب تقرير نشره موقع هيلث شوتس الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن الزبيب من أهم أنواع الفواكه المجففة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عايز تبقى إيجابى.. 7 طرق بسيطة لتعزيز ثقتك بنفسك وتحسين حالتك المزاجية
كتبت: زيزي عبد الغفار إن مفهوم التفكير الإيجابي، على الرغم من استخفاف الكثيرين به، مدعوم بدراسات علمية تثبت فوائده للصحة العقلية والجسدية. يمكن للتفكير الإيجابي أن يعزز الثقة، ويحسن المزاج، ويقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب، والاضطرابات المرتبطة بالتوتر. وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا، فإن تعزيز العقلية الإيجابية يتطلب ممارسات ملموسة. فيما يلي 7 نصائح عملية لتحقيق نهج…
أكمل القراءة » -
منوعات
علاج الاكتئاب.. هذا النوع من الموسيقى يحسن الحالة المزاجية
كتبت/ زيزي عبد الغفار كشفت أبحاث جديدة أن الموسيقى الكلاسيكية لها تأثيرات إيجابية على الدماغ، حيث يعد العلاج بالموسيقى وسيلة مثبتة لتحسين الصحة العقلية، وقد ثبت أن الموسيقى الكلاسيكية على وجه الخصوص لها تأثير إيجابي على الحالة المزاجية. علاج الاكتئاب بالموسيقى وتشرح الدراسة كيف تثير الموسيقى الكلاسيكية تأثيرات مضادة للاكتئاب على الدماغ، مما يساعد على تحسين الصحة العقلية حتى…
أكمل القراءة » -
منوعات
فوائد الزبادي بالعسل لصحة الجهاز الهضمي.. تمتد للإدراك والحالة المزاجية
كتبت/ زيزي عبد الغفار تساعد في عملية الهضم وتسهل امتصاص العناصر الغذائية إذا كنت تستمتع بوعاء من الزبادي العادي في الصباح، فإن إضافة ملعقة من العسل هي طريقة لذيذة لتحلية طعام الإفطار المفضل لديك. يدعم هذا الأمر ثقافات البروبيوتيك الموجودة في منتجات الألبان المخمرة الشهيرة، وفقًا لدراستين جديدتين من جامعة إلينوي أوربانا شامبين. الزبادي بالعسل وبحسب ما نشره موقع…
أكمل القراءة »
