المشي السريع
-
صحة و جمال
رياضة بسيطة تُقلل خطر إصابتك بنوبة قلبية وتعزز مناعتك.. دراسة توضح
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد المشي السريع أحد الأنشطة الأساسية والفعالة التي يجب تضمينها في روتينك اليومي، وعلى الرغم من أن روتين التمارين المكثفة ليس شيئًا يمكن لأي شخص أن يلائمه في حياته اليومية، إلا أن المشي يقع ضمن فئة الطريقة الأكثر راحة للحفاظ على النشاط البدني. الجسم نشيط ومتحرك دون بذل مجهود كبير. لذلك، لكي يذهب الإنسان للمشي،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
المشى السريع فى المكان.. 5 فوائد للمفاصل والغضاريف وأكثر
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي بسرعة في المكان، هذه الرياضة البسيطة التي يمكنك ممارستها في المنزل أمام التلفاز، أو في الهواء الطلق، أو حتى في الجيم، رياضة سهلة وبسيطة لا تحتاج إلى معدات ويمكنك ممارستها في أي وقت من اليوم، هذه الرياضة سحرية، فهي تعزز كفاءة الجسم وصحته وسلامته، كما تمد المفاصل والعظام والقدمين بالعديد من الفوائد الصحية المذهلة.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تعانى من مشكلة في الركبة؟.. 5 نصائح أثناء المشى للوقاية من أي مخاطر
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي يقوي العضلات التي تدعم ركبتيك، ويحسن المرونة، ويمكن أن يساعد في إدارة الوزن. غالبًا ما يجد الأشخاص الذين يعانون من تصلب الركبتين أن وظائفهم أفضل بمجرد بدء المشي. المشي رائع، ولكن يجب عليك أيضًا اتخاذ بعض الاحتياطات في الاعتبار، خاصة إذا كنت تعاني من إصابات سابقة أو آلام أو كنت جديدًا على المشي. كن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أنواع رياضات المشى لتسريع عملية إنقاص الوزن
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي هو وسيلة رائعة لفقدان الوزن وتحسين صحتك. إذا كنت تشعر بالملل من روتين المشي المعتاد ولا ترى أي تغييرات كبيرة، فقد حان الوقت لتجربة المشي بطرق مختلفة. أنواع مختلفة من المشي، مثل المشي السريع والمشي المتقطع، كل منها يجلب فوائد فريدة. ليس هذا فقط، يمكنك أيضًا تجربة المشي على الدرج. يمكن أن يساعد تغييره…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
الفوائد الصحية للمشي 3 كم يوميا.. منها تحسين صحة القلب
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي هو شكل بسيط وفعال من أشكال التمارين الرياضية التي لا تتطلب معدات أو مهارات إضافية. المشي لمسافة 3 كم على الأقل كل يوم يمكن أن يحسن بشكل كبير الصحة العامة والرفاهية. إذا كنت تبحث عن إنقاص الوزن أو تحسين حالتك المزاجية أو الحفاظ على لياقتك، فإن دمج المشي اليومي يمكن أن يجلب فوائد مختلفة،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف يساعد المشى السريع فى إنقاص الوزن؟
كتبت: زيزي عبد الغفار المشي مفيد لصحتك، ولكن قد يتطلب الأمر أكثر من مجرد المشي المنتظم لإنقاص الوزن. والمشي السريع هو الحل، وهو شكل من أشكال التمارين التي تركز على السرعة وطريقة تحريك ذراعيك، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية والتعرق أثناء المشي بقوة، وفقًا لموقع healthshots. المشي السريع هو شكل من أشكال التمارين الهوائية التي تتضمن…
أكمل القراءة »
