المشي لتقوية العضلات

دراسة: المشى لمدة ساعة أسبوعيًا يخفف آلام الظهر

كتبت: زيزي عبد الغفار     آلام الظهر هي مرض يصيب الملايين من الناس، وغالباً ما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وانخفاض نوعية الحياة. ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى حل بسيط وفعال: المشي لمدة ساعتين فقط في الأسبوع يمكن أن يحقق فوائد كبيرة في تخفيف الألم. وقت الظهيرة. كيف يمكنك إضافة المشي إلى روتينك اليومي: المشي هو تمرين منخفض التأثير…