المشي 20 خطوة يومياً

صحة و جمال

ماذا يحدث لجسمك عند المشى 20 ألف خطوة يوميًا وكيف تحقق هذا الهدف؟

كتبت: زيزي عبد الغفار     في حين أن هدف المشي الشائع هو 10000 خطوة يوميًا، فإن مضاعفة هذا العدد إلى 20000 خطوة يجلب مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، بدءًا من تسريع فقدان الوزن إلى تحسين جودة النوم ومستويات الطاقة والقدرة على التحمل. فهو لا يحرق المزيد من السعرات الحرارية فحسب، بل يحرق المزيد من السعرات الحرارية أيضًا. كما أنه يمنح…