الوجبات
-
صحة و جمال
عشان تظبط السكر وتخس.. تقرير ينصحك بالقيام بهذا قبل الوجبات
كتبت: زيزي عبد الغفار قال خبير التغذية الشيخ سينغ إن تناول السلطات قبل تناول وجبة والمشي بعد تناوله يمكن أن يكون له العديد من الفوائد ، خاصة في تنظيم ارتفاع السكر في الدم. وأوضحت كيف يمكن للشخص أن يفقد الوزن بسرعة بفضل الخضار المورقة في السلطة لأنها غنية بالألياف ، وفقًا لما ذكره Hindustantims. وأضافت أن السلطة يمكن أن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لماذا يجب عليك التعرض لأشعة الشمس أثناء تناول الوجبات؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يساعد التعرض لأشعة الشمس على تقوية إيقاعك اليومي والساعة الداخلية للجسم ، مما يساعد على تنظيم الهضم والتمثيل الغذائي والنوم ، وهذا ما هو التقرير المنشور عن IndianExpress. يشير المدرب الصحي ، إيشا لال ، إلى أن هناك العديد من الأبحاث التي تؤكد أن التعرض لأشعة الشمس أثناء تناول الوجبات يؤدي إلى تحسين الهضم والتوازن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تناول هذه الوجبات الغنية بالبروتين لإنقاص الوزن وتعزيز الشبع
كتبت: زيزي عبد الغفار ويلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في إنقاص الوزن، وخاصة الأطعمة الغنية بالبروتين، التي تساعد في إنقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية، بحسب موقع تايمز ناو. تظهر الأبحاث باستمرار أن النظام الغذائي يلعب دورًا أكثر أهمية في تحقيق فقدان الوزن والحفاظ عليه من ممارسة الرياضة وحدها. تكشف الدراسات أن ما يصل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتحب الوجبات السريعة.. نصائح للتخلص من النقنقة والأكل غير الصحي
كتبت: زيزي عبد الغفار أصبحت الوجبات السريعة جزءًا لا يتجزأ من الأنظمة الغذائية الحديثة، حيث توفر الراحة والنكهات التي لا تقاوم. ومع ذلك، فإن الآثار طويلة المدى لهذه الأطعمة على صحتنا كبيرة. إن التحرر من دائرة الأكل غير الصحي يتطلب جهداً واعياً واختيارات استراتيجية. وفي هذا التقرير نتعرف على… طرق بسيطة لكنها فعالة لعيش نمط حياة أكثر صحة، بحسب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا يحدث فى جسمك عند تخطى الوجبات الرئيسية
كتبت: زيزي عبد الغفار تناول وجبات خفيفة متوازنة مفيد للصحة العامة. وينصح بتناولها الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة، والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الطاقة وتقليل انخفاض نسبة السكر في الدم. إذا كنت تتخطى وجباتك اليومية، فيجب أن تكون على دراية بالآثار الضارة لذلك على صحتك. وفقا لموقع indianexpress.com. وأشار الدكتور شيتال جويال استشاري الأعصاب بمستشفيات ووكهارت في مومباي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
قبل الوجبات ولا بعدها.. امتى ناكل الفاكهة عشان نستفيد منها
كتبت: زيزي عبد الغفار هل يجب تناول الفاكهة قبل الوجبات أم بعدها؟ وهو سؤال شائع لا يعرف الكثير من الناس إجابته، بالإضافة إلى أسئلة أخرى مثل: هل تصاب بمرض السكري إذا تناولت الكثير من الحلويات؟ ونتعرف على إجابتها في السطور التالية، بحسب موقع Health X Change. هل يجب أن تأكل الفاكهة قبل الأكل أم بعده؟ وأكد الأطباء في قسم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تحب الوجبات السريعة؟.. احذر قد تدمر صحة ركبتك دون أن تدري
كتبت: زيزي عبد الغفار كشفت دراسة جديدة عن وجود صلة محتملة بين تناول الأطعمة عالية المعالجة وتراكم الدهون في عضلات الفخذ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالتهاب مفاصل الركبة. وقدمت البحث الدكتورة زهرة أكايا، أخصائية الأشعة التي أجرت الدراسة في جامعة كاليفورنيا بسان فرانسيسكو (UCSF)، خلال الاجتماع السنوي للجمعية الإشعاعية لأمريكا الشمالية (RSNA) في شيكاغو، بحسب ما نقلت…
أكمل القراءة » -
مصر
مش بس تصيبك بالسمنة.. الوجبات فائقة المعالجة تزيد خطر الإصابة بأمراض العظام
القاهرة: «رأي الأمة» تشير دراسة بحثية مثيرة للقلق إلى أن تناول الكثير من الأطعمة فائقة المعالجة قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض هشاشة العظام. وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، فإن الأطعمة المحملة بإضافات مثل رقائق البطاطس والحلويات تعرضت لانتقادات منذ عقود بسبب مخاطرها المفترضة، حيث ربطت عشرات الدراسات بينها وبين مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب والسرطان. وقد دعا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
النظام الغذائى وحب الشباب.. لهذه الأسباب ابتعد عن الوجبات السريعة
كتبت: زيزي عبد الغفار حب الشباب، مشكلة جلدية شائعة، تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم، من المراهقين إلى البالغين. تلعب الهرمونات والتوتر والجينات أدوارًا مهمة في التسبب في حب الشباب. وتشير الدراسات الحديثة أيضًا إلى أن النظام الغذائي له أيضًا تأثير كبير، حيث ترتبط بعض الأطعمة بالالتهابات والتقلبات الهرمونية وردود الفعل الجسدية الأخرى يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
10 أعراض تظهر على جسمك عند تخطي الوجبات
كتبت: زيزي عبد الغفار ويعد تخطي إحدى الوجبات الأساسية الثلاث اليومية، من أبرز الحيل التي تعرض الإنسان لبعض المضاعفات الصحية، بحسب موقع healthshots. وأكد التقرير أنه عند تخطي وجبات الطعام، فإنك تحرم جسمك من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن، ومن تعزيز الطاقة إلى تقوية المناعة، فهذه العناصر الغذائية مهمة لوظائف الجسم. إن تناول نظام غذائي…
أكمل القراءة »