الوجبات الخفيفة
-
صحة و جمال
تعرف على أفضل توقيت لوجبات مرضى السكري
كتبت: زيزي عبد الغفار بالنسبة لمعظم المصابين بمرض السكري، فإن تناول وجبات إفطار وغداء وعشاء متوازنة وتناول الوجبات الخفيفة حسب الحاجة يعد بداية جيدة عند وضع خطة لتوقيت الوجبات. يمكن أن يؤدي ارتفاع أو انخفاض نسبة السكر في الدم إلى حدوث مضاعفات. وفقًا لموقع health، فإن التحكم في مستويات السكر في الدم بحيث تظل ضمن النطاق المستهدف يمكن أن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
احذر وجبات "السناكس" خطر على أسنانك.. تسبب التسوس وتراكم البكتيريا
كتبت: زيزي عبد الغفار يفرق الكثير منا بين الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة، لكن الخط الفاصل بين الاثنين أصبح غير واضح. غالبًا ما يُنظر إلى الوجبات الخفيفة على أنها دفعة سريعة للطاقة أو وسيلة لتجنب الجوع، وأصبحت جزءًا من روتيننا اليومي. ومع ذلك، غالبًا ما يتم تجاهل تأثير هذه الوجبات الخفيفة المتكررة على صحة أسناننا، وفقًا لموقع thehealthsite. تراكم الحمض…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو عامل دايت.. وجبات خفيفة غنية بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية
كتبت: زيزي عبد الغفار إن تناول كميات مثالية من البروتين يوميًا قد يفيد صحتك بعدة طرق. فالوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين تملأك ويمكن أن تساعد في تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها، مما قد يعزز وزن الجسم الصحي. تلعب الوجبات الخفيفة المتوازنة دورًا حاسمًا في سد الفجوة بين الوجبات، مما يضمن حصول جسمك على إمداد ثابت من العناصر الغذائية طوال…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ما الوجبة الحادية عشرة؟ اعرف فوائدها لصحتك البدنية والعقلية
كتبت: زيزي عبد الغفار غالبًا ما يتم وصف وجبة الساعة الحادية عشرة بأنها وجبة خفيفة أو وجبة رئيسية في منتصف الصباح، وغالبًا ما يتناولها البريطانيون، الذين يتأكدون من تناولها خلال الاستراحة القصيرة حوالي الساعة 11 صباحًا. كانت طريقة لكسر الفجوة الطويلة بين الإفطار والغداء. تطورت هذه العادة وتبنتها العديد من الثقافات حول العالم، مع اختلافات تتراوح من استراحة القهوة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تعرف على الآثار الجانبية للنوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة
كتبت: زيزي عبد الغفار النوم مباشرة بعد الأكل عادة سيئة يجب تجنبها، فالاستلقاء مباشرة بعد تناول وجبة دسمة له آثاره الجانبية، وبحسب خبراء طبيين يجب أن نأخذ استراحة لمدة ساعتين على الأقل قبل النوم بعد العشاء، وهذا يعزز الهضم الصحي للطعام وحرق السعرات الحرارية، ومع ذلك فإن الأشخاص الذين يعملون حتى وقت متأخر من الليل ينامون مباشرة بعد العشاء،…
أكمل القراءة »