امتصاص
-
صحة و جمال
لو بتعانى من فقر الدم.. أفضل أطعمة تساعد على امتصاص الحديد
كتبت: زيزي عبد الغفار الحديد هو عنصر غذائي مهم يستخدم في تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يمكنها من حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. وبالتالي، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الحديد إلى عدد من الأمراض، والتي يمكن أن تهدد الحياة، إذا تركت دون علاج. تشمل بعض علامات وأعراض نقص الحديد وانخفاض مستويات الهيموجلوبين: التعب الشديد، وشحوب الجلد، وضيق التنفس،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أكلات الشتا.. تناول السبانخ بهذه الطريقة لتعزيز امتصاص الحديد وتقوية المناعة
كتبت: زيزي عبد الغفار السبانخ من الخضار الغنية بالمركبات الغذائية، وخاصة الحديد. تحتوي هذه الخضروات الغنية بالمغذيات على فيتامينات A، C، K، ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم. يحتوي كوب واحد من السبانخ الخام على حوالي 2.7 ملجم من الحديد، وهو ما يمثل 15% من القيمة اليومية. بالنسبة للبالغين، ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الحديد الموجود في السبانخ هو حديد غير…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل تعانى من الأنيميا؟ طرق بسيطة لتعزيز امتصاص الجسم للحديد
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد نقص الحديد مشكلة شائعة، ووفقًا لدراسة نشرت في JAMA Open Network، فإن الفئة الأكثر عرضة للخطر هي النساء والأطفال والأفراد الذين يعانون من حالات صحية معينة. هذا المعدن ضروري لإنتاج الهيموجلوبين، الذي ينقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. وبدون ما يكفي من الحديد، سوف نعاني. أعراض مثل التعب والضعف وحتى انخفاض كفاءة الجهاز المناعي،…
أكمل القراءة » -
أخبار عالمية
تحليل أمريكى: حزب الله قادر على امتصاص الصدمات وإيران ستعيد بناء قيادته
القاهرة: «رأي الأمة» بعد أن هزت إسرائيل اغتيال الأمين العام لحزب الله، أول من أمس الجمعة، الأجواء في لبنان، في ضربة وصفت بأنها “الأشد” لحزب الله منذ تأسيسه؛ وسارع الإيرانيون إلى التحذير من أن دولة الاحتلال دخلت مرحلة خطيرة من الصراع من خلال تغيير قواعد الاشتباك. وبينما ترى طهران أن حليفها الأكثر قيمة في المنطقة يتعرض للضرب، تتزايد الأسئلة حول…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هل وضع واقي الشمس على الجلد يمنع امتصاص فيتامين د؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد استخدام واقي الشمس جزءًا أساسيًا من البقاء آمنًا وصحيًا خلال فصل الصيف، ولكن هل حماية بشرتك قد تجعل من الصعب الحصول على فيتامين د الذي تحتاجه؟ فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي لبناء عظام صحية، وتمكين الأعصاب من نقل الرسائل بين الدماغ والجسم، ودعم الجهاز المناعي. يحصل معظم الناس على فيتامين د الذي يحتاجونه…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا تعرف عن اختبار امتصاص الأكسجين لمرضى القلب؟
كتبت: زيزي عبد الغفار التحمل القلبي التنفسي هو الكفاءة التي يعمل بها قلبك ورئتيك لتزويد العضلات العاملة بالدم الغني بالأكسجين. يتم تعريفه على أنه قدرة القلب والرئتين على توصيل الأكسجين إلى العضلات العاملة أثناء النشاط البدني المستمر. وهو مؤشر أساسي للصحة البدنية لأنه يؤثر على قدرتنا على الأداء بشكل أفضل لفترة طويلة من الزمن. بحسب ما نشره موقع healthifyme…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أشياء تؤثر على امتصاص مكملات أوميجا 3.. اعرفها لأفضل استفادة
كتبت: زيزي عبد الغفار أوميغا 3 هي مجموعة من الأحماض الدهنية الأساسية المتعددة غير المشبعة الموجودة في الأسماك وتتضمن حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA).هيئة الصحة بدبي) وحمض الإيكوسابنتاينويك (وكالة حماية البيئةتوجد هذه الأحماض الدهنية أيضًا في الزيوت النباتية، مثل زيت بذور الكتان وزيت فول الصويا وزيت الكانولا. إذا كنت لا تتناول ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3، يمكنك…
أكمل القراءة »
