انخفاض كتلة العضلات

صحة و جمال

كيف تساعد تدريبات المقاومة كبار السن فى تطوير قدرتهم على الحركة؟

كتبت: زيزي عبد الغفار     يشجع الباحثون كبار السن على ممارسة تمارين القوة مرتين على الأقل في الأسبوع، مع زيادة شدتها تدريجيًا. تشير دراسة جديدة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بقوة عند بلوغك سن التقاعد قد تساعدك في الحفاظ على القدرة على الحركة لسنوات قادمة. وركزت الدراسة بشكل خاص على فوائد التمارين الرياضية. تعمل المقاومة على بناء قوة الساق والحفاظ…