اهتم
-
صحة و جمال
اهتم بصحتك.. هذا المشروب مهم للرياضيين
كتبت: زيزي عبد الغفار ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر شاق، لكنه مفيد ويستحق الجهد المبذول. ويجب على الرياضيين، على وجه الخصوص، الاهتمام بتغذيتهم لتعويض الخسائر بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة بانتظام، وكذلك للتعافي بسرعة بعد التمارين الشاقة والإصابات. تلعب المشروبات الصحية، وكذلك الماء، دوراً هاماً في تعزيز صحة الجسم بعد ممارسة التمارين الرياضية الشاقة. على سبيل المثال، وفقا لتقرير…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اهتم بهذا النوع من منتجات الألبان لإيقاف الشيخوخة المبكرة والحفاظ على جلدك
كتبت: زيزي عبد الغفار منتجات الألبان كثيرة ومتنوعة، ولكن تبقى المنتجات قليلة الدسم هي الأفضل على الإطلاق، لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الصحية، وأيضاً العديد من الفيتامينات والكالسيوم، المهم لصحة العظام وتقوية وبناء الجسم. ولا يدرك البعض أن هذا النوع من منتجات الألبان على وجه الخصوص له فوائد صحية عديدة أكثر من مجرد كونه مفيداً للعظام والأعصاب.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اهتم بالفحوصات.. 8 خطوات لضبط الكولسترول الجيد فى الجسم
كتبت: زيزي عبد الغفار هناك نوعان من الكوليسترول: الجيد والسيء، النوع الجيد يسمى HDL، وهو الكوليسترول الجيد الذي يحتاجه الجسم لتحسين وظائفه، أما النوع السيئ فيؤدي إلى مضاعفات خطيرة مثل الجلطات الدموية، وكذلك السكتات الدماغية وجلطات الدم، وذلك بحسب تقرير نشره موقع eatingwell الطبي المهتم بالتغذية. وأوضح التقرير أن هناك ارتباطاً وثيقاً بين مستويات الكولسترول الجيد واحتمالات الإصابة بمرض…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 طرق للحفاظ على سلامك النفسى.. اهتم بنفسك
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يشعر الناس بسهولة بالإرهاق والتوتر، سواء كان ذلك بسبب متطلبات العمل، أو الالتزامات الاجتماعية، أو التقلبات العاطفية في العلاقات الشخصية. قد تبدو الحياة أحيانًا وكأنها معركة مستمرة ضد الإرهاق، ولكن يمكننا حماية طاقتنا واستعادة حيويتنا. تخيل لو كان لديك القدرة على إدارة يومك بسهولة، والشعور بمزيد من السيطرة، وإنهاء كل يوم بإحساس بالإنجاز والسلام،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اهتم بصحتك النفسية في العيد ودلع نفسك بنصائح بسيطة
كتبت: زيزي عبد الغفار يهمل الكثير من الناس الاهتمام بصحتهم النفسية، ويركزون فقط على صحتهم الجسدية. وهذا من الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الكثير من الناس. وبمناسبة عيد الأضحى، يمكنك اتباع بعض النصائح البسيطة التي ستساعدك على الاعتناء بنفسك وتحسين صحتك النفسية، بحسب موقع “تايمز ناو”. العناية بالنفس ضرورة وليست رفاهية يعتقد الكثير من الناس أن السماح للعقل والجسم…
أكمل القراءة »