بالألياف
-
صحة و جمال
لصحتك افطر على التمر.. غنى بالألياف والفيتامينات ويشعرك بالشبع
كتبت: زيزي عبد الغفار توصي منظمة الصحة العالمية بتحطيم الصيام في التواريخ ، ويمكن أن تبدأ الإفطار في أخذ من تاريخ إلى 3 تواريخ ، نظرًا لفوائدها ، حيث تحتوي على السكريات والألياف المفيدة لصحتك بعد يوم طويل من الصيام. التواريخ مفيدة لصحتك على الإفطار قالت إن التواريخ تقلل من الشعور بالجوع والتحكم في تناول الطعام المفرط أثناء الإفطار…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
8 فواكه غنية بالألياف تحسن عملية الهضم
كتبت: زيزي عبد الغفار الفواكه ليست مجرد وجبة لذيذة ومنعشة ، ولكنها مليئة أيضًا بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، وواحدة من أهم العناصر الغذائية الموجودة في الألياف ، والتي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي ، وإدارة الوزن ، وتقليل خطر الأمراض المزمنة. ثمار الألياف ، وفقًا لخط الصحة ، ذات قيمة خاصة ، لأنها…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تناول الأطعمة الغنية بالألياف يمنع نمو البكتيريا المعوية الضارة
كتبت: زيزي عبد الغفار هناك العديد من الكائنات الحية الدقيقة في أجسامنا. يوجد في أمعائنا عدد من الميكروبات المهمة لصحة الإنسان، لكن العلماء ما زالوا يحاولون معرفة ما تفعله بالضبط وكيف تساعدنا. وفي دراسة جديدة نشرت في مجلة Nature Microbiology، تم الكشف عن أن بعض بكتيريا الأمعاء – وهي مجموعة تعرف باسم Enterobacteriaceae – يمكن أن تحمينا من البكتيريا…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أكلات غنية بالألياف المفيدة لصحتك ووزنك.. جرب هذه الخضراوات
كتبت: زيزي عبد الغفار الأطعمة الغنية بالألياف هي الغذاء الأكثر صحة والخيار الأمثل للتمتع بصحة معوية جيدة وكذلك الصحة العامة. وبحسب تقرير منشور على موقع “Very Well Health” الطبي المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن العديد من الأطعمة الغنية بالألياف غير معروفة لدى بعض الأشخاص ولا يدركون مستويات الألياف العالية فيها. الألياف نفسها تعزز حركة المعدة وتبقى كثيرًا في الأمعاء،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
سكرك عالٍ.. قلل معدلاته بـ11 نوعًا من الطعام الغني بالألياف
كتبت: زيزي عبد الغفار إن إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي المعتاد قد يكون تغييرًا جذريًا في علاج مرض السكري، حيث تعمل الألياف على إبطاء امتصاص السكر، مما يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم طوال اليوم. كما أنه يدعم عملية الهضم وإدارة الوزن، ويعزز صحة القلب. بحسب ما نشره موقع الصحة يمكن أن يكون تضمين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تساعدك الأطعمة الغنية بالألياف فى السيطرة على مرض السكر
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتمد إدارة مرض السكري على توازن ما تأكله، وأحد أكثر الطرق فعالية لتحقيق ذلك هو دمج الأطعمة الغنية بالألياف في وجباتك اليومية. وفقًا لموقع Verywellhealth، تلعب الألياف دورًا حاسمًا في التحكم في مستويات السكر في الدم، ودعم صحة القلب، وحتى المساعدة في إدارة الوزن، وكلها مكونات أساسية لرعاية مرض السكري. فوائد الألياف في السيطرة على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة غنية بالألياف لخفض مستويات السكر فى الدم
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر الألياف الغذائية من العناصر الغذائية الهامة ومعروفة لدعم صحة الجهاز الهضمي وفقدان الوزن. وليس هذا فحسب، بل إنه مفيد أيضًا لمرضى السكر. وعرض التقرير المنشور على موقع healthshots، أبرز الأطعمة الغنية بالألياف لمرضى السكر، ومنها: -الأفوكادو الأفوكادو مليء بالدهون الصحية والألياف. ويحتوي 100 جرام منها على حوالي 6.7 جرام من الألياف. يمكن للدهون الأحادية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة غنية بالألياف للوقاية من مشكلات الجهاز الهضمى
كتبت: زيزي عبد الغفار إن تناولك اليومي من الألياف ضروري لك ولصحتك، فلا يمكنك أن تقضي يوماً دون تناول الألياف، وإلا ستعاني من مشاكل هضمية حادة، وتعاني من مشاكل مثل الإمساك الشديد، بالإضافة إلى المعاناة من مشاكل المناعة واضطرابات الجهاز الهضمي وعسر الهضم وعدم القدرة على استقلاب الطعام والحصول على العناصر الغذائية، وبالتالي اضطرابات المناعة. يوصي تقرير نشره موقع…
أكمل القراءة » -
منوعات
أطعمة لتنظيم حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك.. الفواكه الغنية بالألياف أبرزها
كتبت/ زيزي عبد الغفار تعتبر حركة الأمعاء المنتظمة، مفتاحًا للحصول على نظام هضمي صحي، في حين قد يختلف الأمر من شخص لآخر، فإن حركة الأمعاء يوميًا أو عدة مرات في الأسبوع أمر بالغ الأهمية، وإذا كنت تواجه مشكلات وتعاني من مشاكل مثل الإمساك، فإليك أطعمة لتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة. أطعمة لتنظيم حركة الأمعاء والتخلص من الإمساك: البروبيوتيك البروبيوتيك مثل البكتيريا…
أكمل القراءة » -
اقتصاد
خطة بناء اقتصاد المعرفة الرقمية أبرزها ربط المبانى الحكومية بالألياف الضوئية
القاهرة: «رأي الأمة» تولي الحكومة أهمية خاصة لبناء اقتصاد قائم على المعرفة يساهم في تعزيز قدرتها على المنافسة في السوق العالمية، ويرتكز برنامج عمل الحكومة في هذا الصدد على عدد من الأهداف، منها: 1- الاستمرار في تفعيل خطة جهاز المنافسة ومنع الممارسات الاحتكارية (2021/2025)، وقيام جهاز حماية المنافسة بمتابعة تنفيذ حزم الإجراءات الاقتصادية والقرارات والسياسات ذات الصلة الداعمة للمنافسة. 2-…
أكمل القراءة »