بالبروتين
-
صحة و جمال
أطعمة غنية بالبروتين أدخلها في نظامك الغذائى خلال شهر رمضان
كتبت: زيزي عبد الغفار طاولات رمضان مليئة بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للاستمتاع بالقوة والطاقة خلال الشهر المقدس وخلال فترات الصيام على وجه الخصوص ، وتقليل الحد من الشعور بالتعب والضعف والعطش والجوع خلال ساعات الصيام ، من خلال الخضوع لنظام غذائي صحي والطريقة الوحيدة للاستمتاع بالقوة والنشاط خلال شهر رمضان. أهمية البروتين وفقًا لتقرير نشر على موقع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة نباتية غنية بالبروتين يجب إضافتها لكبار السن
كتبت: زيزي عبد الغفار نظرًا لأن الوالدين قديمون ، يصبح تناول البروتين مهمًا جدًا لقوة العضلات والصحة العامة. في هذا التقرير ، نتعرف على بعض الأطعمة النباتية ذات البروتينات التي يمكن أن تساعد في تلبية احتياجات البروتين اليومية ، وفقًا لموقع Times Now. الأطعمة الخضراوية ذات البروتينات التي يجب إضافتها إلى كبار السن 1. فول الصويا لاستعادة العضلات والتوازن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
4 خضروات غنية بالبروتين أكثر من البيض
كتبت: زيزي عبد الغفار غالبًا ما يُعتبر البيض أحد أفضل مصادر البروتين ، مما يوفر حوالي 6 غرامات لكل بيضة ، ومع ذلك ، يمكن أن تتفوق بعض الخضروات على البيض من حيث محتوى البروتين لكل وجبة ، وعلى الرغم من أن البيض مصدر ممتاز للبروتين ، فإن بعض الخضروات غنية أيضًا بال البروتين عندما يتم دمجه في النظام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تعرف على أهمية شرب الماء فى النظام الغذائى الغنى بالبروتين
كتبت: زيزي عبد الغفار من المهم الحفاظ على رطوبة جسمك للحفاظ على لياقتك ، وعلى الرغم من أن جسم الإنسان يتكون من 70 ٪ من الماء ، من المهم أن تأكل كمية كافية من السوائل يوميًا للحفاظ على رطوبة جسمك ، حيث تلعب السوائل في الجسم أ الدور الرئيسي في وظائف مثل الهضم والامتصاص والدورة الدموية وإنتاج اللعاب ،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 فواكه غنية بالبروتين هتساعدك فى التخلص من الوزن الزائد واكتساب العضلات
كتبت: زيزي عبد الغفار الفواكه غنية بالمواد الغذائية اللازمة للجسم ، والتي تعد جزءًا أساسيًا من نظامنا الغذائي المتوازن لأنها مليئة بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والفلافونويد والألياف والفواكه تساعد في عملية الهضم الصحي ، ومنع الإمساك ، والحفاظ على الإمساك ، والحفاظ عليها صحة الأمعاء ، حيث أن الفواكه منخفضة السعرات الحرارية بشكل عام ، وتعزز مستويات الطاقة ،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
4 فواكه غنية بالبروتين.. تفيد العظام وصحة القلب
كتبت: زيزي عبد الغفار يقول خبراء التغذية أن كل جرام من البروتين مهم للجسم، خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يعتمد على الفواكه. وأوضح التقرير المنشور على موقع اليوم أن الفواكه غنية بالألياف والفيتامينات ومضادات الأكسدة وأيضا البروتين، لذا فإن تناولها بانتظام يزود الجسم بما يحتاجه. وعرض التقرير أبرز الفواكه الغنية بالبروتين، ومنها: -رمان يحتوي على نسبة عالية من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تناول هذه الوجبات الغنية بالبروتين لإنقاص الوزن وتعزيز الشبع
كتبت: زيزي عبد الغفار ويلعب النظام الغذائي دوراً مهماً في إنقاص الوزن، وخاصة الأطعمة الغنية بالبروتين، التي تساعد في إنقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع وتقليل تناول السعرات الحرارية، بحسب موقع تايمز ناو. تظهر الأبحاث باستمرار أن النظام الغذائي يلعب دورًا أكثر أهمية في تحقيق فقدان الوزن والحفاظ عليه من ممارسة الرياضة وحدها. تكشف الدراسات أن ما يصل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة غنية بالبروتين تحفز بناء العضلات وتعزز المناعة
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد اتباع نظام غذائي غني بالبروتين مهمًا جدًا لأن البروتين يحافظ على كتلة العضلات ويعزز الاستشفاء ويطور الصحة العامة. يقوم البروتين بالعديد من الوظائف في الجسم، مثل إنتاج الهرمونات وتحفيز جهاز المناعة. عند اختيار مصادر البروتين، ضع في اعتبارك كل ما يلي: الخيارات الحيوانية والنباتية لضمان تناول متوازن للأحماض الأمينية الأساسية، وفقًا لموقع Healthline. فيما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
وجبات إفطار غنية بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية تساعد فى إنقاص الوزن
كتبت: زيزي عبد الغفار ربما سمعت عبارة “الإفطار هو أهم وجبة في اليوم”، وعلى الرغم من أن الآراء حول هذا الأمر قد تختلف، فلا شك أن وجبة الإفطار المغذية يمكن أن توفر العناصر الغذائية الأساسية لتغذية يومك. يمكن تحضير وجبة إفطار متوازنة بعدة طرق، ولكن هناك بعض الخصائص التي… تساعد في تحديد وجبة صحية: الكربوهيدرات عالية الجودة مع الألياف،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو عامل دايت.. وجبات خفيفة غنية بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية
كتبت: زيزي عبد الغفار إن تناول كميات مثالية من البروتين يوميًا قد يفيد صحتك بعدة طرق. فالوجبات الخفيفة الغنية بالبروتين تملأك ويمكن أن تساعد في تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها، مما قد يعزز وزن الجسم الصحي. تلعب الوجبات الخفيفة المتوازنة دورًا حاسمًا في سد الفجوة بين الوجبات، مما يضمن حصول جسمك على إمداد ثابت من العناصر الغذائية طوال…
أكمل القراءة »