بالبروتين
-
صحة و جمال
أطعمة غنية بالبروتين ستحافظ على صحة قلبك
كتبت: زيزي عبد الغفار إن تزايد مضاعفات أمراض القلب لدى الرجال والنساء يسلط الضوء على الحاجة الملحة لمعالجة هذه المشكلة الصحية العالمية. فوفقاً لمؤسسة القلب البريطانية، يعيش أكثر من 110 مليون رجل و80 مليون امرأة مع أمراض القلب والأوعية الدموية في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، مع اتباع نظام غذائي مناسب وتعديلات على نمط الحياة، يصبح من الأسهل الحفاظ…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو نباتى.. أطعمة نباتية غنية بالبروتين مفيدة لبناء عضلاتك
كتبت: زيزي عبد الغفار إن بناء العضلات باتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن يكون مجزيًا بشكل لا يصدق، وهو أمر ممكن تمامًا مع الاختيار الصحيح لمصادر البروتين. توفر البروتينات النباتية الأحماض الأمينية الأساسية الضرورية لنمو العضلات وإصلاحها. يسرد تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا بعض البروتينات النباتية البارزة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق أهداف بناء العضلات مع الالتزام بنظام…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مش بس اللحوم.. 8 خضراوات غنية بالبروتين تعزز نمو وبناء العضلات
كتبت: زيزي عبد الغفار بناء العضلات لا يقتصر فقط على التدريب في صالة الألعاب الرياضية، ورفع الأثقال، وتناول المزيد من اللحوم ومنتجات الألبان. كما يتطلب تناول العناصر الغذائية الصحيحة والسليمة. في حين أن اللحوم والمكملات الغذائية الغنية بالبروتين ترتبط عادةً بنمو العضلات، إلا أن الخضروات يمكن أن تلعب أيضًا دورًا حاسمًا في عملية بناء العضلات. بحسب موقع “هيلث لاين”.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو أنت نباتى ومالكش فى اللحمة.. تناول هذه الأطعمة الغنية بالبروتين في العيد
كتبت: زيزي عبد الغفار يتجه معظمنا إلى تناول اللحوم بمختلف أنواعها خلال عيد الأضحى، لكن هناك بعض الأشخاص الذين يطلق عليهم “النباتيون” لا يتناولون اللحوم بمختلف أنواعها، بينما يحصلون على بدائل صحية أخرى للحصول على البروتين. وفي هذا الصدد، يقدم موقع “nd-tv” بدائل البروتين. للنباتيين في عيد الأضحى. وفيما يلي البدائل الصحية للنباتيين لتعويض نقص البروتين من اللحوم خلال…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
7 أطعمة غنية بالبروتين يمكن أن تساعدك فى فقدان الوزن
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت تريد إنقاص وزنك، فيجب عليك التركيز على البروتين، ويعتبر البروتين عنصرًا أساسيًا في التأثير على فقدان وزنك. ووفقا لموقع “هيلث سايد”، فإن اتباع نظام غذائي عالي البروتين يمكن أن يحفز عملية التمثيل الغذائي، ويقلل من آلام الجوع، ويعطي شعورا بالامتلاء، وكل ذلك يمكن أن يمهد الطريق لفقدان الوزن. فيما يلي أهم 7 أطعمة…
أكمل القراءة » -
منوعات
أغذية غنية بالبروتين لإنقاص الوزن.. الجبن والعدس أبرزها
كتبت/ زيزي عبد الغفار يعد إضافة البروتين إلى نظامك الغذائي عند محاولة فقدان الوزن أمر أساسي، حيث يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية. فيما يلي أطعمة بروتينية لإنقاص الوزن يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي اليومي، وفق موقع “health shots”. أغذية غنية بالبروتين لإنقاص الوزن البيض يعتبر البيض مصدرًا غذائيًا مليئًا بالبروتين والفيتامينات والمعادن، تناول البيض في وجبة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا تأكل بعد التمرين مباشرة؟.. 5 وجبات صحية غنية بالبروتين
كتبت: زيزي عبد الغفار كثيرًا ما يسأل الكثير من المهتمين باللياقة البدنية ومحبي الصالات الرياضية عن الأطعمة التي يجب تناولها بعد ممارسة التمارين الرياضية، للحصول على أقصى استفادة منها. كشف الدكتور هشام العامري استشاري التغذية العلاجية بالقصر العيني، عن أهمية تناول نظام غذائي شامل غني بالعناصر الغذائية، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية، لتحقيق أقصى استفادة من التمارين الرياضية وتعزيز…
أكمل القراءة »