بالكربوهيدرات
-
صحة و جمال
أطعمة صحية غنية بالكربوهيدرات يمكنك تناولها لتعزيز الطاقة
كتبت: زيزي عبد الغفار يحتاج جسم الإنسان إلى الطاقة لدعم وصيانة وظائف أعضائه الحيوية، ويتم الحصول على هذه الطاقة من الطعام الذي نتناوله، حيث تعمل على تحلل العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في الطعام وامتصاصها في الدم لتزويد الجسم بالطاقة. وفقًا للمجلة العلمية البريطانية “نيتشر”، تعد الكربوهيدرات أحد المصادر الرئيسية للطاقة إلى جانب البروتينات والدهون. يدعم الجلوكوز الذي يتم الحصول…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
9 أطعمة غنية بالكربوهيدرات الصحية لتنظيم مستويات السكر في الدم
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكنك التحكم في نسبة السكر في الدم بتناول البقوليات (الفاصوليا والعدس)، والشوفان، والكينوا، والبطاطا الحلوة، والتوت (الفراولة، والتوت الأزرق، والتوت الأحمر)، والخضراوات غير النشوية، والحبوب الكاملة (الأرز البني، والقمح الكامل)، والزبادي اليوناني، والمكسرات، والبذور، وبذور الشيا. وتشمل هذه الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: الدهون الصحية، والمؤشر السكري المنخفض، والألياف، والبروتين، والفيتامينات، والمعادن، وبيتا كاروتين، ومضادات الأكسدة، التي…
أكمل القراءة »