بتعمل
-
صحة و جمال
لو بتعمل ريجيم.. اعرف كيف تساعدك بذور الشيا فى رحلة إنقاص الوزن
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت ترغب في التخلص من الوزن الزائد واتباع نظام غذائي صحي، يمكنك إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي اليومي، للحصول على فوائدها الغذائية، والتخلص أيضًا من الوزن الزائد. ووفقا لموقع healthshots، فإن بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان وتطور مادة تشبه الهلام في الجهاز الهضمي، مما يساعد على تعزيز الشعور بالشبع وتقليل السعرات الحرارية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتعمل دايت.. اعرف البدائل الصحية لـ وهم "يوم الفرى"
كتبت: زيزي عبد الغفار عندما تتبعين “رجيماً” لإنقاص الوزن، فإنك تنتظرين أن يأتي “الغش” أو يوم الفراغ، وهو اليوم الذي يُسمح لك فيه بتناول ما تريدين من أطعمتك المفضلة دون قيود. إنه بمثابة استراحة مؤقتة من نظامك الغذائي الصارم لإنقاص الوزن، حيث لا توجد قواعد. وبالنسبة ليوم الغش، يقوم المفهوم على فكرة أنه يمكن للشخص أن يحصل على يوم…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتعمل دايت.. ازاى تشبع من غير ما تاكل كتير؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يبحث متبعو الحمية الغذائية ومتبعو الحمية الغذائية عن طريقة لتناول الطعام بكميات قليلة وفي نفس الوقت الشعور بالشبع. وفقا لخبراء التغذية، من المهم تناول كميات أقل من الطعام، ولكن الأطعمة التي تملأ المعدة مع تزويدك بالتغذية الكافية، مفيدة أيضًا في مساعدتك على تحقيق فقدان الوزن. الوزن المرغوب. وفي هذا التقرير نتعرف على نصائح لإنقاص الوزن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتعمل ريجيم وعايز تحافظ على صحتك.. 9 طرق هتساعدك
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يكون التحكم في زيادة الوزن أمرًا صعبًا، ولكن من خلال التحكم في الحصص واتباع بعض الاستراتيجيات، يمكنك الاستمتاع بوزن صحي دون الإضرار بصحتك. من المؤكد أن فقدان الوزن أمر صعب، خاصة عندما تكون من عشاق الطعام. ومع ذلك، فإن النظام الغذائي للتحكم في الأجزاء، عند القيام به بشكل صحيح، يمكن أن يجعل مهمة فقدان…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتعمل دايت وعايز ترطب على نفسك.. تناول هذه الأطعمة
كتبت: زيزي عبد الغفار إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، فمن الضروري التركيز على الأطعمة المرطبة والغنية بالسعرات الحرارية للحفاظ على مستويات الطاقة مع البقاء ضمن أهداف السعرات الحرارية الخاصة بك، وفقًا لتقارير تايمز أوف إنديا. إليك 6 أطعمة غنية بالترطيب وتساعدك على خسارة الوزن بسهولة: الافوكادو غنية بالدهون الصحية، عالية السعرات الحرارية وتوفر الترطيب بسبب محتواها العالي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بتعمل دايت ومش بتخس.. 5 أسباب قد تعرقل فقدان وزنك
كتبت: زيزي عبد الغفار أصبحت خسارة الوزن معركة بالنسبة للكثيرين منا، حيث قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في خسارة كيلوغرامات من وزنهم رغم اتباع نظام غذائي صحي لخسارة الوزن وممارسة النشاط البدني، وهناك مجموعة من العوامل التي قد تجعل من الصعب علينا خسارة الوزن، وهو ما يوضحه تقرير لموقع “فود-إن دي تي في”. إليك 5 أسباب قد تعيق…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتعمل دايت.. 5 نصائح صحية يومية لخسارة وزنك بشكل فعال
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يبدو إنقاص الوزن مهمة شاقة، لكن إضافة عادات صحية بسيطة إلى روتيننا اليومي يمكن أن يجعل الرحلة أكثر سلاسة ومتعة. وقد ثبت أن هذه النصائح الخمس اليومية تساعد في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة بشكل فعال. وسواء كان شخص ما يهدف إلى تحقيق تحول كبير أو يبحث فقط عن التخلص من بضعة أرطال إضافية، فإن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتعمل ريجيم أو نباتى.. هذا النوع من البقوليات يعزز صحتك
كتبت: زيزي عبد الغفار تعتبر الكينوا أحد أنواع البقوليات التي يمكن الاعتماد عليها في العديد من الأنظمة الغذائية الصحية، خاصة تلك التي تعتمد على الرغبة في زيادة نسبة البروتين بطريقة صحية وسليمة. وبحسب تقرير نشره موقع Medicine Health المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن الكينوا من أهم الخيارات الصحية التي يمكن للنباتيين الاعتماد عليها، خاصة النباتيين الذين لا يقتربون من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتعمل دايت.. مشروبات صباحية تعمل على إذابة دهون البطن
كتبت: زيزي عبد الغفار إن بدء يومك بمشروبات تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ودعم التحكم في الوزن هي طريقة سهلة وأفضل لفقدان الوزن. يتكون جسمك من 60% من الماء، وهو اللبنة الأساسية لجسمك. يساعد الماء في العديد من الوظائف المهمة داخل جسمك مثل تنظيم درجة الحرارة، ومنع العدوى، وتوصيل العناصر الغذائية والمعادن الحيوية مباشرة إلى خلاياك. الدهون…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتعمل دايت.. 6 فوائد صحية لإضافة السمن إلى نظامك الغذائى
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يبدو من غير المنطقي استخدام نوع من الدهون للمساعدة في إنقاص الوزن، حيث ترتبط الدهون غالبًا بزيادة الوزن. ومع ذلك، يمكن أن يكون السمن مكونًا فعالًا لنظام غذائي صحي، كما يوضح موقع Healthline. إليك 6 فوائد للسمن تساعدك على خسارة الوزن: زيادة الأيض من أهم الطرق التي يساعد بها السمن في إنقاص الوزن هو…
أكمل القراءة »