بتلعب
-
صحة و جمال
لو بتلعب رياضة.. اعرف إيه ضرورة عملية الإحماء قبل التمرين
كتبت: زيزي عبد الغفار قبل التمرين ، يجب عليك الاحماء التمارين ، وإهمال هذا النوع من التمارين البسيطة قبل التمرين الرئيسي يسبب العديد من المشكلات للممارسين الرياضيين ، وحتى غير محترف ، يتم تأكيد هذا من خلال تقرير نشر على هيوستنميثوديست. استمر التقرير في الاحماء قبل أن يكون التمرين مهمًا للغاية لأنه مختلف وأنواع متعددة من الدفء ، وهي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو بتلعب رياضة.. تعرف على أفضل نظام غذائى لنمو العضلات
كتبت: زيزي عبد الغفار إن اكتساب العضلات لا يقتصر فقط على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ورفع الأثقال، بل يتعلق أيضًا بدمج التغذية الصحيحة التي تساعد على تحقيق الأهداف المرجوة. التغذية ضرورية لإصلاح العضلات ونموها وتعافيها، مع تناول كمية مناسبة من البروتين في الوقت المناسب، حيث تتعرض العضلات للإجهاد، ونتيجة لذلك تحدث تمزقات دقيقة في ألياف العضلات. ليست كل…
أكمل القراءة »