بروتين
-
صحة و جمال
الدجاج أم البيض أيهما يحتوى على بروتين أكثر.. الإجابة ستصدمك!
كتبت: زيزي عبد الغفار يعتبر كل من الدجاج والبيض مصادر مركزة للبروتين والتي تحتوي أيضًا على عناصر غذائية مهمة أخرى مثل الفيتامينات والمعادن، وفقًا للخبراء. على الرغم من أن الدجاج يحتوي على نسبة بروتين أعلى من البيض، إلا أنه يمكن استخدامه لزيادة محتوى البروتين في نظامك الغذائي، وفقًا لصحيفة “تايمز ناو”. الذي يحتوي على المزيد من البروتين – الدجاج…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا يحدث فى جسمك إذا تناولت الجبن القريش فى الصباح؟
كتبت: زيزي عبد الغفار إن تناول البروتين في وقت مبكر من اليوم قد يساعد في إدارة الكورتيزول ودعم توازن الهرمونات عن طريق تثبيت نسبة السكر في الدم وتقليل الارتفاع في مستويات الأنسولين في الصباح، وفقًا لـ Indianexpress. إن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين يمنع ارتفاع الكورتيزول المرتبط عادة بالوجبات الغنية بالكربوهيدرات أو الكافيين وحده، ومن خلال توفير مصدر ثابت…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لكبار السن.. إضافة البروتين لنظامك الغذائي يحميك من الأمراض
كتبت: زيزي عبد الغفار البروتين هو عنصر غذائي أساسي، يتكون من الأحماض الأمينية. ويلعب دورًا في الحفاظ على الأنسجة وإصلاحها، ودعم وظيفة المناعة، وإنتاج الهرمونات والإنزيمات، والحفاظ على كتلة العضلات. وأكد التقرير المنشور على موقع هندوستان تايمز أنه مع التقدم في السن، يمر جسم الإنسان بعدة تغييرات تزيد من متطلبات البروتين، كما أن ضمان تناول كمية كافية من البروتين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
3 عادات صحية بسيطة للوقاية من أمراض موسم الخريف
كتبت: زيزي عبد الغفار خلال فصل الخريف، تزداد مخاطر الإصابة بالأمراض، مثل زيادة حالات الإسهال، والتهاب المعدة والأمعاء، وغيرها من الأمراض التي تنقلها الرياح الموسمية في فصل الخريف، وكذلك الملاريا، وحمى الضنك، ونزلات البرد، والتيفوئيد. يمكنك الاهتمام بصحتك من خلال اتباع علاجات بسيطة لحمايتك داخل وخارج منزلك، بحسب ما نشره الموقع. com.thehealthsite. وفيما يلي بعض الممارسات الصحية التي يجب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
هذا ما يفعله البروتين خال الدهن فى هرموناتك
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الإفراط في تناول البروتين أو إهمال تناوله يعتبر سلوكًا غير صحي وأنماطًا غذائية غير متوازنة. تحتاج أجسامنا إلى حصة يومية من البروتين لا ينبغي إهمالها أو الإفراط في تناولها. بحسب تقرير نشره موقع Medical News Today المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن البروتين يعد من أهم مكونات الوجبة اليومية، فخلال اليوم يجب أن يحصل جسمك…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
3 أنواع بروتين بسيطة تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يساعدك تناول كمية كافية من البروتين على خسارة الوزن، حيث يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول والحفاظ على كتلة العضلات مع التخلص من الدهون، بحسب موقع Health. هناك إرشادات عامة يمكنك اتباعها للتأكد من حصولك على كمية كافية من البروتين لصحتك. وفقًا للكمية الموصى بها يوميًا، يحتاج الشخص الذي يزن 150 رطلاً إلى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لانش بوكس سهل وصحى لطفلك في المدرسة.. غنى بالبروتينات
كتبت: زيزي عبد الغفار مع بدء العام الدراسي تعود الأمهات إلى تحضير وجبات أطفالهن يومياً، ومع تزايد الوعي بأهمية التغذية السليمة أصبح من الضروري توفير وجبات صحية ومتوازنة تضمن حصول الأطفال على العناصر الغذائية اللازمة لنموهم وتطورهم، ومن بين هذه العناصر يأتي البروتين في مقدمة الأولويات، وهنا يأتي دور بدائل البروتين المتاحة، والتي يمكن أن تشكل جزءاً أساسياً من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة تجعلك تشعر بالشبع دون أن ترفع نسبة السكر بالدم
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحفاظ على مستويات صحية لسكر الدم أمرًا ضروريًا للصحة العامة، وخاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. وفقًا لموقع Health الإلكتروني، فإن الحفاظ على مستوى سكر الدم ضمن النطاق الأمثل يمكن أن يساعد في منع المضاعفات الصحية الناجمة عن مرض السكري، مثل تلف الأعصاب. 1- خضروات غير نشوية يمكن تصنيف الخضروات حسب…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ما هي كمية البروتين التي يجب أن تتناولها لإنقاص الوزن؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحصول على كمية كافية من البروتين أمرًا ضروريًا. يحتاج جسمك إلى كمية كافية من البروتين لدعم وظيفة المناعة، وإنتاج الهرمونات، وإصلاح الخلايا والأنسجة. إذا كان هدفك هو إنقاص الوزن، فإن تناول المزيد من البروتين يمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول والحفاظ على كتلة العضلات الهزيلة مع التخلص من الدهون، وفقًا لمجلة Health.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
نقص البروتين عند الأطفال.. من هم الأكثر عرضة للخطر وكيفية الوقاية؟
كتبت: زيزي عبد الغفار البروتين هو عنصر غذائي أساسي يتكون من “كتل بناء” كيميائية تسمى الأحماض الأمينية. يلعب البروتين دورًا رئيسيًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك استعادة وإصلاح الأنسجة في العضلات، ويساعد في نمو الأطفال وتطورهم، وفقًا لـ OnlyMyHealth. يساعد البروتين على تعزيز الصحة العقلية والجسدية لدى الأطفال. فبدون مستويات كافية من البروتين، قد يعاني الأطفال…
أكمل القراءة »