بفيتامين
-
صحة و جمال
10 أطعمة غنية بفيتامين E اجعلها ضمن نظامك الغذائى الشتوى
كتبت: زيزي عبد الغفار خلال فصل الشتاء، يكون الجلد والجسم أكثر عرضة للجفاف والضغوط البيئية وانخفاض المناعة. تساعد خصائص فيتامين E المضادة للأكسدة على مكافحة هذه المشكلات عن طريق الحفاظ على رطوبة الجلد وتقليل الالتهابات وتعزيز جهاز المناعة لدرء نزلات البرد والالتهابات. وفقًا لموقع NDTV، يعد دمج الأطعمة الغنية بفيتامين E في نظامك الغذائي طريقة عملية لزيادة تناولك، مما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
10 أطعمة شتوية غنية بفيتامين د.. لا تهملها
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين د، الذي يشار إليه غالبًا باسم “فيتامين أشعة الشمس”، ضروري للحفاظ على صحة العظام، ودعم وظيفة المناعة، وتقليل الالتهابات. في حين أن ضوء الشمس هو المصدر الرئيسي لفيتامين د، فإن دمج الأطعمة الغنية بفيتامين د في نظامك الغذائي يمكن أن يضمن تلبية احتياجاتك. متطلباتك اليومية، وخاصة خلال أشهر الشتاء. وبحسب موقع “healthsite”، نقدم قائمة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عزز مناعتك في الشتاء بـ6 خضروات وفاكهة غنية بفيتامين سي
كتبت: زيزي عبد الغفار مع الطقس البارد وانخفاض مستويات الزئبق، قد يضطر الجسم إلى بذل جهد إضافي للحفاظ على وظائفه الطبيعية. علاوة على ذلك، يمكن لدرجات الحرارة الباردة أن تجعل الأوعية الدموية ضيقة، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة كثافة الدم، مما يزيد من خطر النوبات. النوبات القلبية والسكتات الدماغية. ووجدت الدراسات أن درجات الحرارة الباردة يمكن…
أكمل القراءة » -
أخبار عالمية
الهلال الأحمر الفلسطيني يبدأ حملة تطعيم ضد شلل الأطفال ويعزز المناعة بفيتامين "أ"
دائرة الرعاية الأولية في الهلال الأحمر الفلسطيني تشارك في الحملة الوطنية للتطعيم ضد شلل الأطفال، بالتعاون مع منظمة الصحة العالمية واليونيسيف والأونروا. وتهدف الحملة إلى تطعيم الأطفال “الجرعة الثانية” دون سن العاشرة في المحافظة الوسطى بقطاع غزة، ضمن الجهود المستمرة لحماية الأطفال من الأمراض المعدية، خاصة مع تدهور الأوضاع الصحية في القطاع. وتستمر الحملة لمدة ثلاثة أيام مع إمكانية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اعرف كيف تساعدك الأطعمة الغنية بفيتامين سى فى إنقاص وزنك
كتبت: زيزي عبد الغفار يركز الكثير منا على حساب السعرات الحرارية وممارسة الرياضة عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، ولكن هل تعلم أن قوة العناصر الغذائية – وخاصة فيتامين C – غالبًا ما يتم التغاضي عنها عند محاولة إنقاص الوزن؟ الأطعمة الغنية بفيتامين C قد تحسن قوة الجهاز المناعي وتدعم فقدان الوزن الصحي. وإليك بعض فوائد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مش بس البرتقال والليمون..7 أطعمة أخرى غنية بفيتامين سي اعرفها
كتبت: زيزي عبد الغفار يتناول الكثير من الأشخاص الأطعمة الغنية بفيتامين C بكثرة، خاصة خلال التقلبات الجوية، لتقوية جهاز المناعة. بالإضافة إلى كون البرتقال والليمون أساس إمداد الجسم بفيتامين سي، هناك العديد من الأطعمة الأخرى. وبحسب موقع healthshots، يعتبر فيتامين C من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك يوميا لأنه يقوي جهاز المناعة ويقلل من الإصابة بالعديد من الأمراض.…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أطعمة غنية بفيتامين بـ 6 لتنظيف شرايين القلب المسدودة
كتبت: زيزي عبد الغفار تصلب الشرايين هو حالة صحية خطيرة تتميز بترسب غير طبيعي للدهون والكوليسترول في جدران الشرايين، مما قد يؤدي لاحقًا إلى تقييد تدفق الدم. يحدث هذا الانسداد الخطير لشرايين القلب عادة بسبب الكولسترول ومواد أخرى تتراكم في الدم (غالبا بسبب عوامل نمط الحياة مثل النظام الغذائي)، ووفقا لموقع Health Side نعرض أبرز الأطعمة التي تمنع انسداد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 أطعمة غنية بفيتامين د تضبط مودك وتقوي عظامك
كتبت: زيزي عبد الغفار الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة. تناول نظام غذائي متوازن مع التعرض لأشعة الشمس بشكل معقول يمكن أن يساعدك على البقاء بصحة جيدة. في هذا التقرير، نتعرف على 6 أطعمة قد تساعدك في الحفاظ على مستويات فيتامين د لديك، وفقًا لموقع Times Now. ضوء الشمس هو المصدر الأكثر فعالية…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أطعمة غنية بفيتامين ب 6 لزيادة إنتاج الدم والهيموجلوبين
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين ب6 ضروري للعديد من وظائف الجسم، وأحد أهم أدواره هو إنتاج بروتين في خلايا الدم الحمراء يحمل الأكسجين إلى الدم يسمى الهيموجلوبين. هناك حاجة إلى كمية صحية من فيتامين ب6 للحفاظ على إنتاج الدم، وحماية نفسك من فقر الدم، وضمان تزويد أنسجتك بما يكفي من الأكسجين للعمل بشكل صحيح. وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أفضل أطعمة غنية بفيتامين ب12 لمرضى ارتفاع ضغط الدم
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين ب12 هو أحد أهم الفيتامينات، فهو يحمي عظام الجسم وأنسجته ودمه، وهو أيضًا فيتامين قابل للذوبان في الماء وضروري للعديد من الوظائف المهمة في الجسم، فهو يدعم إنتاج الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء ويحافظ على صحة أعصابك، كما يساعدك على الحفاظ على صحة أعصابك والحفاظ على وظائف المخ الطبيعية، وهو مهم للجميع، وخاصة الأشخاص…
أكمل القراءة »
