بناء العضلات
-
صحة و جمال
العضلات الكدابة.. استشارى: المنشطات والمكملات التى تباع بالجيم تؤدى للوفاة
كتبت: زيزي عبد الغفار حذر أستاذ الطب الرياضي واستشاري العلاج الطبيعي الدكتور عبد العظيم العوادلي، الشباب من استخدام المكملات الغذائية والمنشطات التي يتم الترويج لها في الصالات الرياضية على أنها فيتامينات تساعد على تحسين شكل عضلاتهم، بينما هي في الحقيقة مواد خطيرة قد تؤثر على صحتهم وتؤدي إلى «تضخم عضلي كاذب». وأوضح العوادلي أن هذه المكملات الغذائية تحتوي على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لماذا يجب زيادة تناول البروتين مع التقدم فى العمر؟
كتبت: زيزي عبد الغفار يلعب البروتين دورًا مهمًا في صحة العضلات. فهو يوفر الأحماض الأمينية اللازمة لتخليق بروتين العضلات، وهي العملية التي يتم من خلالها إصلاح العضلات ونموها، وخاصة بعد التمرين. يساعد تناول كمية كافية من البروتين في منع انهيار العضلات وتعزيز صيانتها ونموها. وأوضح الدكتور هشام العمري، استشاري التغذية العلاجية بكلية طب قصر العيني، أن احتياجات البروتين تختلف…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مثلث بناء العضلات وتقوية الأعصاب الأمثل.. أكلات لا تفوتك
كتبت: زيزي عبد الغفار بناء العضلات من أهم الخطوات التي يحرص عليها الرياضيون وغير الرياضيين، فالتمارين الرياضية وحدها لا تكفي لبناء العضلات وتنميتها وتقويتها، فالنظام الغذائي من أهم الأساسيات اللازمة لبناء العضلات وتقويتها، والبروتين من أهم العناصر الغذائية التي تعمل على دعم صحة العضلات وتقويتها وبنائها بشكل عام، كما أنه يقوي الأعصاب ويعزز صحة وبناء الجسم بشكل عام، والبروتين…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للنساء بعد سن الـ60.. نصائح لفقدان الوزن يجب وضعها فى الاعتبار
كتبت: زيزي عبد الغفار سواء كنت في السادسة عشرة أو الستين من العمر، فإن فقدان الوزن ليس بالأمر السهل. نعم، عندما تكون أصغر سنًا، تعمل عملية التمثيل الغذائي لديك لصالحك، وهذا هو السبب بالتحديد في أن الدهون غير المرغوب فيها لا تفاجئك حتى لو كنت تأكل أكثر وتتحرك أقل. ولكن مع تقدمك في العمر، يصبح اكتساب الوزن أسهل من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو رياضى.. نصائح للحفاظ على عضلاتك وتعزيزها
كتبت: زيزي عبد الغفار فقدان عضلات الجسم بسرعة أو فقدانها تدريجيًا هو أمر يحبط كل رياضي أو شخص يفضل الجسم الرياضي المثالي، ولكن هناك العديد من الممارسات التي يمكنك الاهتمام بها وفي نفس الوقت الحفاظ على عضلاتك بل وتنميتها أيضًا. وبحسب تقرير منشور على موقع Very Well Fit المهتم بالرياضة والرياضيين، فإن التوقف عن ممارسة الرياضة، والشيخوخة، والاضطرابات الغذائية،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
اعرف أهمية نوعيات ومواعيد طعامك وعلاقته ببناء عضلاتك
كتبت: زيزي عبد الغفار بناء العضلات لا يتم فقط عن طريق ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو عن طريق تناول الكثير من البروتين، سواء عن طريق الطعام أو مسحوق البروتين، كما يعتقد البعض. إن نمو عضلات الإنسان يجب أن يكون بنسب معينة وبحسابات معينة حسب رؤية المختص. وقال تقرير منشور على موقع كيورا المعني بالصحة العامة، إن تنظيم الوجبات وتناولها…
أكمل القراءة »
