ب12
-
صحة و جمال
خطوات تساعد جسمك على امتصاص فيتامين ب12 بشكل فعال من مصادره الغذائية
كتبت: زيزي عبد الغفار يبرز فيتامين B12 دوره الحاسم في الحفاظ على خلايا الدم والأعصاب الصحية ، وكذلك مساهمته في توليف الحمض النووي ، ومع ذلك ، يتجاهل الكثير من الناس أهمية أن تمتص أجسامهم فيتامين فيتامين بفعالية ، لأن تحسين امتصاص الفيتامين B12 هي عمليات متعددة الأوجه ، من خيارات الطعام إلى تعديلات نمط الحياة. يمكن أن يؤدي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أعراض خطيرة لنقص فيتامين ب12.. وكيف تعزز مستوياته؟
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين ب12 هو عنصر غذائي أساسي يشارك في العديد من وظائف الجسم. يلعب فيتامين ب 12، المعروف أيضًا باسم الكوبالامين، دورًا حيويًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، وتخليق الحمض النووي، ويحافظ على صحة الأعصاب وإنتاج الطاقة. ومع ذلك، على الرغم من كونه مكملاً غذائياً مهماً، إلا أنه يتم تجاهله في الأنظمة الغذائية، إذ غالباً ما…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 مؤشرات تدل على نقص فيتامين ب12 بجسمك
كتبت: زيزي عبد الغفار يلعب فيتامين ب12 الدور الأهم في تمكين أعصاب الجسم من العمل على النحو الأمثل. كما أنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتخليق الحمض النووي. في حين أن النقص الحاد في فيتامين ب12 لا يكون دائمًا واضحًا في الجسم، إلا أن هناك بعض التشوهات التي يمكن أن تنتج عن نقص هذا الفيتامين. العلامات التحذيرية لنقص…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
علامات نقص فيتامين ب12 على الجلد
كتبت: زيزي عبد الغفار يلعب فيتامين ب 12 دورًا أساسيًا في الحفاظ على الخلايا العصبية السليمة، وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وتخليق الحمض النووي. ومع ذلك، فإن هذا العنصر الغذائي المهم لا يمكن لأجسامنا إنتاجه بشكل طبيعي، والعديد من الأشخاص – وخاصة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا – معرضون لخطر النقص. وفي حين يؤثر نقص فيتامين ب12 على العديد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مش بس البيض.. أفضل مصادر للطعام للتغلب على نقص فيتامين ب12
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين ب 12 هو عنصر غذائي أساسي يساعد جسمك في مجموعة متنوعة من الوظائف بما في ذلك تخليق الحمض النووي وإنتاج خلايا الدم الحمراء ووظيفة الجهاز العصبي المركزي. يمكن أن يؤدي نقصه إلى عواقب وخيمة، حيث يؤثر على العديد من الوظائف البيولوجية وربما يؤدي إلى الأمراض. على الرغم من توفر فيتامين ب12 في العديد من…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
احذر .. نقص فيتامين ب12 يسبب هذه المشكلات الجلدية
كتبت: زيزي عبد الغفار تشمل بعض مشاكل الجلد الشائعة المرتبطة بنقص فيتامين ب12 فرط التصبغ والبهاق والتهاب الفم وتغيرات الشعر. وتشمل مشاكل الجلد الأخرى المحتملة الناجمة عن نقص فيتامين ب12 حب الشباب والأكزيما والطفح الجلدي وجفاف الجلد والشيب المبكر أو تساقط الشعر وتفاقم الصدفية، وفقًا لموقع thehealthsite. مشاكل الجلد الناتجة عن نقص فيتامين ب12: متسرع: يمكن أن يكون الطفح…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تجنب تناول هذه الأطعمة والمشروبات مع مكملات فيتامين ب12
كتبت: زيزي عبد الغفار فيتامين ب12 هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، بما في ذلك إنتاج خلايا الدم الحمراء ووظيفة الأعصاب. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل فقر الدم والتعب والاضطرابات العصبية. إذا كنت تتناول مكملات فيتامين ب12 لعلاج نقصه، فمن المهم أن تكون على دراية ببعض الأطعمة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ما علاقة نقص فيتامين ب12 بالأنيميا؟ اعرف الأعراض والأسباب وطرق الوقاية
كتبت: زيزي عبد الغفار تتمثل إحدى الوظائف الرئيسية لفيتامين ب12 في دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجهاز العصبي. يمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى عواقب وخيمة، بما في ذلك فقر الدم، وهي الحالة التي لا يحتوي فيها جسمنا على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لنقل الأكسجين الكافي إلى أنسجتنا. إليك كل ما نحتاج…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 نصائح غذائية لتعزيز إنتاج فيتامين ب12
كتبت: زيزي عبد الغفار الكوبالامين، وهو اسم آخر لفيتامين ب12، هو عنصر غذائي ضروري لبناء خلايا الدم الحمراء، وصنع الحمض النووي، والحفاظ على وظائف الأعصاب. وعلى الرغم من أن جسم الإنسان لا يستطيع إنتاج هذا الفيتامين، إلا أنه يمكن الحصول عليه من خلال الطعام والمكملات الغذائية، وفقًا لتقرير نشرته صحيفة تايمز أوف إنديا. يُنصح بتناول 2.4 ميكروجرام على الأقل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لماذا يُسبب نقص فيتامين ب12 رعشة فى اليدين وما طرق العلاج؟
كتبت: زيزي عبد الغفار ارتعاش اليد عند التحدث أو الحركة أو حتى أثناء السكون أمر شائع، وهناك العديد من الأسباب والعوامل التي قد تكون مرتبطة بأسباب نفسية عند الشعور بالتوتر أو القلق أو الغضب، وأخرى مرتبطة بأمراض عضوية أو نقص حاد في بعض الفيتامينات التي قد تؤثر على الأعصاب وحركة الأطراف. وبحسب تقرير نشره موقع “ماديسون هيلث” الطبي المهتم…
أكمل القراءة »