تحميك
-
صحة و جمال
6 فواكه تحميك من علامات الشيخوخة المبكرة.. خليها ضمن نظامك الغذائى
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يلعب النظام الغذائي الصحي دورًا رئيسيًا عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الصحة العامة والشباب وبالتالي تأخير علامات الشيخوخة المبكرة. في حين أن الكريمات والمنتجات المضادة للشيخوخة تعد ببشرة شابة، فإن دور النظام الغذائي الصحي لا يقل أهمية، كما هو الحال مع اتباع نمط حياة صحي مع ممارسة الرياضة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
طرق مختلفة للصيام المتقطع تحميك من متاعب الأمعاء.. اختار اللى يناسبك
كتبت: زيزي عبد الغفار هناك تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في أمعائك، وتساعد في تحليل طعامك وصنع العناصر الغذائية مثل فيتامينات ب وفيتامين ك. عندما تهضم الكائنات الحية في أمعائك الألياف الغذائية، فإنها تنتج مركبات يجد الباحثون أنها ضرورية لوظيفة العضلات والوقاية من الأمراض، وفقًا لمجلة Health. إن تغذية جسمك بالكمية المناسبة من الميكروبات يمكن أن يوازن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة "سوبر ".. تحميك من أشهر الأمراض المزمنة.. اعرفها واستفيد بيها
كتبت: زيزي عبد الغفار الأطعمة الخارقة أو الأغذية الوظيفية هي أطعمة طبيعية تحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا وغنية بمضادات الأكسدة، ولها فوائد عديدة تتجاوز التغذية الأساسية، وأهمها الوقاية من الأمراض المزمنة وتقليل الالتهابات في الجسم وغيرها، ولعل أبرز الأمثلة على هذه الأطعمة هي البروبيوتيك الموجودة في الزبادي والمخللات، وكذلك الفواكه الاستوائية مثل الطماطم والجوافة والكيوي وغيرها، وأحماض أوميجا 3…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أوراق أفضل فاكهة فى السوق تحميك من أمراض المناعة.. تعرف عليها
كتبت: زيزي عبد الغفار تتميز أوراق الموز بحجمها الكبير والعريض، كما أنها تتميز بملمس مميز ومظهر لامع، وتتميز أوراقها بلونها الأخضر الداكن، ووفقًا لموقع healthshots سنتعرف على أبرز فوائد أوراق الموز ومنها: -مضاد للبكتيريا وفقًا لبحث نُشر في مجلة الهندسة الكيميائية في جنوب إفريقيا عام 2021، فإن نباتات الموز تتمتع بخصائص مضادة للميكروبات ومضادة للأكسدة، ويمكن للمركبات الموجودة فيها…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أوراق أرخص فاكهة فى السوق تحميك من أمراض المناعة.. تعرف عليها
كتبت: زيزي عبد الغفار تتميز أوراق الموز بحجمها الكبير والعريض، كما أنها تتميز بملمس مميز ومظهر لامع، وتتميز أوراقها بلونها الأخضر الداكن، ووفقًا لموقع healthshots سنتعرف على أبرز فوائد أوراق الموز ومنها: -مضاد للبكتيريا وفقًا لبحث نُشر في مجلة الهندسة الكيميائية في جنوب إفريقيا عام 2021، فإن نباتات الموز تتمتع بخصائص مضادة للميكروبات ومضادة للأكسدة، ويمكن للمركبات الموجودة فيها…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
3 أكلات تحميك من سرطان الثدى
كتبت: زيزي عبد الغفار سرطان الثدي من أهم أنواع السرطان التي تسبب الهلع والخوف لدى الكثير من النساء، حيث تشعر النساء والفتيات دائمًا بالخوف من هذا النوع من السرطان، والذي عادة ما يتم اكتشافه في مراحله المبكرة إذا لم تكن المرأة على دراية كاملة بالفحص والمتابعة. وبحسب تقرير نشره موقع “ميديكين هيلث” المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن هناك طرق…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
3 أطعمة تحميك من ارتفاع مستويات السكر في الدم
كتبت: زيزي عبد الغفار ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الأكل أمر شائع، لكنه قد يكون ضارًا مع مرور الوقت. إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الأكل، فهناك ثلاثة أطعمة يمكن أن تساعدك في التحكم في مستويات السكر المرتفعة في الدم، وفقًا لموقع “Food-ndtv”. إن الإفراط في تناول السكر أو الكربوهيدرات قد يؤدي إلى زيادة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تحميك من الخرف والسرطان وأمراض القلب.. اعرف فوائد تناول هذه الفاكهة يوميًا
كتبت: زيزي عبد الغفار من بين الفواكه اللذيذة التي يمكن لمرضى السكر تناولها دون القلق بشأن ارتفاع مستويات السكر في الدم هي الكمثرى، والتي تشتهر بنكهتها وخصائصها الطبية. فهي مليئة بالألياف ومضادات الأكسدة ومجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين سي وفيتامين ك والبوتاسيوم والمزيد. وهي أيضًا فاكهة يمكنك الوثوق بها للحفاظ على مستويات الكوليسترول لديك تحت السيطرة ومنع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عزز مناعتك.. تناول هذه الأطعمة الغنية بالزنك تحميك من الفيروسات والبكتيريا
كتبت: زيزي عبد الغفار الزنك معدن أساسي ضروري لصحة الجهاز المناعي، ويلعب دورًا مهمًا في مكافحة العدوى، حيث يساعد في نمو الخلايا المناعية ويعزز وظيفتها. يمكننا تعزيز جهاز المناعة لدينا عن طريق إضافة الأطعمة الغنية بالزنك إلى نظامنا الغذائي للوقاية من الأمراض التي تسببها الجراثيم والفيروسات، وفقًا لموقع Times of India. إليك 8 أطعمة غنية بالزنك يمكنها تلبية احتياجاتك…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مارسها يوميًا.. تمارين اليقظة والتنفس والتأمل تحميك من الأمراض
كتبت: زيزي عبد الغفار اليقظة والتأمل هما من التمارين التي أصبحت شائعة في الآونة الأخيرة. ويقال إنهما يعززان الصحة العقلية بشكل عام، ويقويان الذاكرة، ويحسنان وظائف المخ. كما تساعد اليقظة أيضًا على تعزيز الانتباه والذاكرة والقدرات العقلية والفكرية بشكل عام. ولكن هل يمكن لمثل هذه الممارسات والتمارين أن تساعد في حمايتك من الأمراض؟ وأوضح تقرير نشره موقع Medicine Health…
أكمل القراءة »