تخفيف التوتر
-
صحة و جمال
الأطعمة الغنية بالفلافانول أفضل وسيلة لتخفيف التوتر
كتبت: زيزي عبد الغفار كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة برمنغهام البريطانية، أن الإجهاد مع الأطعمة الغنية بالدهون يضعف صحة الأوعية الدموية، حيث يمكن للأطعمة الغنية بالفلافانول مثل الكاكاو والشاي الأخضر أن تقاوم هذه التأثيرات وتحسن وظائف القلب والأوعية الدموية، بحسب ما نقلت صحيفة التايمز. الآن “الموقع الإلكتروني. أوصى الخبراء بتناول 400-600 ملغ من الفلافانول يوميًا من الأطعمة مثل التوت…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو تعاني من وضعية جلوس سيئة بسبب ساعات العمل الطويلة.. طرق تجنب المضاعفات
كتبت: زيزي عبد الغفار في عالم العمل المكتبي اليوم، أصبحت مشكلة وضع الجسم السيئ شائعة جدًا، إذا وجدت نفسك منحنيًا أمام الكمبيوتر لساعات أمام الشاشات، مما يؤدي إلى آلام الظهر والرقبة والكتفين. تأثير الموقف السيئ الوضعية السيئة لا تؤثر فقط على مظهرك، بحسب موقع “onlymyhealth”، بل لها أيضًا عواقب وخيمة على صحتك. الجلوس أو الوقوف بشكل غير صحيح قد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 خطوات لمنع ثبات الوزن.. البداية بالتخلص من التوتر والحرص على البروتين
كتبت: زيزي عبد الغفار يكشف كتاب Eat This Not That أن أحد أكثر الأمور المزعجة في خسارة الوزن هو تباطؤ تقدمك أو توقفه تمامًا. قد تعتقد أنك تأكل كثيرًا أو لا تتحرك بما يكفي، لكن هذا قد لا يكون صحيحًا. من الطبيعي أن يتباطأ فقدان الوزن بعد فترة، والخبر السار هو أن هناك طرقًا لكسر هذا. استقرار والعودة إلى…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
4 تمارين رياضية لتقليل التوتر والقلق وتعزيز الصحة النفسية
كتبت: زيزي عبد الغفار أصبح القلق والتوتر شائعين للغاية، ويؤثران على ملايين الأشخاص حول العالم. القلق يمكن أن يحفز هرمونات التوتر، مما يجعل من الصعب السيطرة عليه. على الرغم من وجود طرق مختلفة لإدارة القلق، إلا أن إحدى الطرق الفعالة هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. تكشف العديد من الدراسات أن ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام يمكن أن تقلل بشكل كبير…
أكمل القراءة »