تدريب القوة
-
صحة و جمال
5 تمارين رياضية تُقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والثدى
كتبت: زيزي عبد الغفار من خلال دمج مجموعة متنوعة من التمارين في روتينك اليومي، يمكنك الحفاظ على وزن صحي، مما يساهم أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. يعتبر المشي من أبسط أشكال التمارين الرياضية وأكثرها فعالية، خاصة أنها متاحة ويمكن دمجها بسهولة في الحياة اليومية، مما يعزز صحة القلب. والأوعية الدموية، وهناك بالفعل بيانات كافية تشير إلى أن ممارسة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 تمارين تساعد على خفض مستويات ضغط الدم بشكل طبيعي
كتبت: زيزي عبد الغفار إن إدارة ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال أمر ضروري للصحة على المدى الطويل، حيث ترتبط الحالة بشكل مباشر بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية. وبينما يُنصح عادةً بتعديل الأدوية والنظام الغذائي، فإن دمج التمارين الرياضية المنتظمة في روتينك يمكن أن يكون مفيدًا للغاية، وفقًا لـ Healthshot. تمارين لخفض ضغط…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عايز تخس في الصيف مش محتاج تروج جيم.. 5 تمارين هتساعدك من المنزل
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يكون الحفاظ على النشاط أثناء حرارة الصيف أمرًا صعبًا بسبب عوامل مثل الطقس الذي يؤثر على روتين التمارين الرياضية في الهواء الطلق. يوضح موقع Healthline أن التمارين الرياضية في الأماكن المغلقة توفر بديلاً آمنًا لمنع المشكلات المرتبطة بالحرارة مثل الجفاف وحروق الشمس والإجهاد الحراري الناجم عن ارتفاع الرطوبة ومستويات الأشعة فوق البنفسجية. فيما يلي…
أكمل القراءة »
