تقلل
-
صحة و جمال
قلل ملح وبلاش تدخين.. عوامل تقلل فرص السكتة الدماغية بين الشباب
كتبت: زيزي عبد الغفار وتشمل عوامل خطر انتشار السكتة الدماغية بين الشباب عدة أسباب، أبرزها السمنة، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكولسترول، والسكري، وأمراض القلب. مع مرور الوقت، تتسبب هذه الحالات في تكوين رواسب ضارة في الأوعية الدموية، مما يجعل من الصعب تدفق الدم الكافي عبر الشرايين. . وهذا يزيد من خطر انفصال الرواسب وتشكيل جلطة تنتقل إلى الدماغ،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ضيفها إلى نظامك الغذائي .. أطعمة ومشروبات تُقلل التهاب الكبد
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد الحفاظ على صحة الكبد وعمله أمرًا بالغ الأهمية لتعزيز الصحة العامة، حيث يلعب هذا العضو الحيوي دورًا رئيسيًا في إزالة السموم من الجسم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي والهضم. يمكن أن يؤدي التهاب الكبد، الذي يحدث غالبًا بسبب حالات مثل مرض الكبد الدهني، إلى مشاكل صحية خطيرة إذا لم تتم معالجته، كما أن دمج أطعمة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عادة بسيطة يمكن أن تقلل فرص إصابتك بالبرد فى الخريف
كتبت: زيزي عبد الغفار لا تقتصر الإصابة بنزلات البرد على الطقس البارد فقط. التغيرات في درجات الحرارة أثناء تغير الفصول تؤثر بشكل مباشر على قابليتنا للإصابة بالمرض أيضًا، حيث يزيد الهواء البارد والجاف من احتمالية الإصابة بالبرد. وبحسب تقرير نيويورك بوست فإن الأنف هو خط الدفاع الأول في مكافحة العدوى وترشيح المواد. مادة مهيجة تدخل الجسم. يحتوي الأنف على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
مشروبات تقلل الضغط المرتفع.. مفيدة ولذيذة
كتبت: زيزي عبد الغفار يجب السيطرة على ارتفاع ضغط الدم سريعاً، حيث أن مشاكل ارتفاع ضغط الدم كثيرة ومعقدة وقد تحدث بشكل سريع، وقد تصل إلى حد الإصابة بالسكتات الدماغية. وبحسب تقرير نشر على موقع الرابطة الوطنية لرياضة الجامعات، فإن العديد من المشروبات ترفع مستويات ضغط الدم بشكل كبير، حتى عند شرب كميات صغيرة منها، مثل المشروبات المحلاة، والمشروبات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة تقلل دهون الكبد
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن الوقاية من الكبد الدهني باتباع نظام غذائي وممارسة تمارين رياضية ونمط حياة مثالي وصحي، فكلما كان نظامك اليومي صحيًا، كلما ابتعدت عن أمراض الكبد التي تصيب بعض الأشخاص نتيجة الخمول والكسل وقلة النشاط البدني واضطراب النظام الغذائي والنوم والروتين اليومي. وبحسب تقرير نشر على موقع ماونت إليزابيث، هناك العديد من الأطعمة التي تساعد على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 أطعمة تقلل الإصابة بالخرف عند كبار السن .. اعرفها
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن تقليل خطر الإصابة بالخرف من خلال إضافة أطعمة صحية للدماغ إلى النظام الغذائي لكبار السن، حيث أن تدهور صحة الدماغ يزيد من خطر الإصابة بالخرف، بحسب موقع health. 1. تناول المكسرات المكسرات غنية بالدهون الصحية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، مما يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة لصحة الدماغ. المكسرات غنية بالعناصر الغذائية، وتحتوي على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
عايز تقلل السكر من غير حرمان.. تناول هذه الأطعمة
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يكون التحكم في تناول السكر أمرًا صعبًا، خاصة عندما تكون لديك رغبة شديدة في تناول السكر. يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن مع وجبات صغيرة ومتكررة في منع هذه الرغبة الشديدة في تناول السكر. عندما تكون الوجبات متباعدة جدًا، يفرز الجسم هرمون الجريلين، وهو هرمون الجوع، الذي يحفز الرغبة الشديدة في تناول الطعام،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
20 دقيقة من التنفس الواعي يمكن أن تقلل آلام السرطان| دراسة
كتبت/ زيزي عبد الغفار 20 دقيقة من التنفس الواعي، الذي يركز انتباه الشخص على أنفاسه، يمكن أن يقلل بسرعة من شدة وإزعاج آلام السرطان ويخفف من القلق المرتبط بها. جاء ذلك وفقا لنتائج دراسة مقارنة صغيرة، نشرت على الإنترنت في مجلة BMJ Supportive & Palliative Care. التنفس الواعي وتخفيف الألم وبحسب ما نشره موقع ميديكال إكسبريس، يقول الباحثون إن التنفس…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أطعمة ومشروبات قد تقلل من خطر الإصابة بالخرف
كتبت: زيزي عبد الغفار الخرف هو مصطلح يستخدم لوصف مجموعة من الأعراض المرتبطة بتدهور الوظائف الإدراكية بشكل حاد بما يكفي للتدخل في الحياة اليومية. يمكن أن يشمل ذلك فقدان الذاكرة وصعوبات في التفكير وحل المشكلات واللغة وتغيرات في المزاج والسلوك. في حين لا يمكن تغيير بعض عوامل الخطر للخرف، مثل العمر والجينات، تشير الأبحاث إلى أن بعض خيارات نمط…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
كيف تقلل من خطر نقص العناصر الغذائية لدى الأطفال "الانتقائيين" في الأكل؟
كتبت: زيزي عبد الغفار قد يكون إقناع طفلك بتناول الطعام أمرًا صعبًا. فبعض الأطفال منفتحون على تناول أي شيء يوضع أمامهم. والبعض الآخر أكثر انتقائية ويستغرقون وقتًا للتكيف مع الأطعمة الجديدة أو غير المألوفة. ووفقًا لموقع OnlyMyHealth، فإن هؤلاء الأطفال، الذين يشار إليهم غالبًا باسم “الأطفال الانتقائيين في تناول الطعام”، قد يكون من الصعب إرضاؤهم بشكل خاص في وقت…
أكمل القراءة »
