تقليل التوتر
-
صحة و جمال
لنجاح الدايت .. أطعمة تساعدك فى السيطرة على شهيتك بشكل طبيعي
كتبت: زيزي عبد الغفار عندما تحاول إنقاص وزنك لأول مرة، قد لا ترغب في تناول الأدوية أو الذهاب إلى الطبيب. في بعض الأحيان، يكون فقدان الوزن أمرًا بسيطًا مثل إيجاد طرق لقمع شهيتك بشكل طبيعي. وبحسب موقع “novelpcp”، فإن الأدوية المثبطة للشهية قد لا تكون مناسبة للجميع، ولها في بعض الأحيان آثار جانبية غير مرغوب فيها. إذا كنت تتطلع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
7 عادات لتقليل التوتر ودعم صحتك النفسية
كتبت: زيزي عبد الغفار تساعد بعض التمارين على استرخاء العقل عن طريق التخلص من التوتر وتقليل القلق وتعزيز الوضوح العقلي بشكل عام. تعمل هذه التمارين من خلال إشراك الجسم والعقل، وتعزيز إطلاق الإندورفين، وخفض مستويات الكورتيزول، وتحويل التركيز من المخاوف إلى اللحظة الحالية. بعض التمارين التي تساعد على استرخاء العقل 1. تمارين التنفس العميق يساعد التنفس العميق على تهدئة…
أكمل القراءة »
