تقليل التوتر
-
صحة و جمال
ماذا تعرف عن تأثير الدواء الوهمي.. هل يمكن للعقل وحده أن يكون أداة للشفاء
كتبت: زيزي عبد الغفار ماذا لو لم يكن مفتاح التعافي موجودًا في الدواء الذي تتناوله فحسب، بل في الإيمان بأنه سينجح؟ هذا هو جوهر تأثير الدواء الوهمي، وهي الظاهرة التي يشعر فيها الأشخاص بتحسن حقيقي في حالتهم لمجرد أنهم يعتقدون أنهم يتلقون العلاج، حتى لو كان العلاج لا يحتوي على مكونات نشطة. من تخفيف الألم إلى تحسين الحالة المزاجية،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
10 عادات تساعدك في رحلة إنقاص الوزن مع بدايات العام الجديد
كتبت: زيزي عبد الغفار عادة ما يكون الناس أكثر تحفيزًا ونشاطًا وحماسًا للتركيز على صحتهم وتحسين أنفسهم في بداية العام الجديد، ويعتبر فقدان الوزن أحد أكثر القرارات شيوعًا مع عام 2025 وتبني نمط حياة مستدام بدلاً من مجرد اتباع هذا الاتجاه من أجل بعض الوقت. وبحسب موقع “أخبار 18″، فيما يلي بعض العادات الفعالة لإنقاص الوزن: ابق رطبًا: يمكن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لنجاح الدايت .. أطعمة تساعدك فى السيطرة على شهيتك بشكل طبيعي
كتبت: زيزي عبد الغفار عندما تحاول إنقاص وزنك لأول مرة، قد لا ترغب في تناول الأدوية أو الذهاب إلى الطبيب. في بعض الأحيان، يكون فقدان الوزن أمرًا بسيطًا مثل إيجاد طرق لقمع شهيتك بشكل طبيعي. وبحسب موقع “novelpcp”، فإن الأدوية المثبطة للشهية قد لا تكون مناسبة للجميع، ولها في بعض الأحيان آثار جانبية غير مرغوب فيها. إذا كنت تتطلع…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
7 عادات لتقليل التوتر ودعم صحتك النفسية
كتبت: زيزي عبد الغفار تساعد بعض التمارين على استرخاء العقل عن طريق التخلص من التوتر وتقليل القلق وتعزيز الوضوح العقلي بشكل عام. تعمل هذه التمارين من خلال إشراك الجسم والعقل، وتعزيز إطلاق الإندورفين، وخفض مستويات الكورتيزول، وتحويل التركيز من المخاوف إلى اللحظة الحالية. بعض التمارين التي تساعد على استرخاء العقل 1. تمارين التنفس العميق يساعد التنفس العميق على تهدئة…
أكمل القراءة »