تمارين
-
صحة و جمال
5 تمارين رياضية تساعد على إنقاص وزنك وحرق الدهون في 15 يومًا
كتبت: زيزي عبد الغفار ممارسة الرياضة يومياً هي إحدى الطرق الفعالة لإنقاص الوزن. ومع ذلك، قد لا تساعدك جميع التمارين على تحقيق نفس نتائج فقدان الوزن. إذا كنت تبحث عن… أشكال التمارين الرياضية تمرين بسيط يمكن أن يساعدك على التخلص من الكيلوجرامات الزائدة وحرق دهون البطن بشكل أسرع. ويعرض تقرير تايمز أوف إنديا 5 تمارين يمكن أن تساعدك على…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 تمارين رياضية تُقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والثدى
كتبت: زيزي عبد الغفار من خلال دمج مجموعة متنوعة من التمارين في روتينك اليومي، يمكنك الحفاظ على وزن صحي، مما يساهم أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان. يعتبر المشي من أبسط أشكال التمارين الرياضية وأكثرها فعالية، خاصة أنها متاحة ويمكن دمجها بسهولة في الحياة اليومية، مما يعزز صحة القلب. والأوعية الدموية، وهناك بالفعل بيانات كافية تشير إلى أن ممارسة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تمارين لحماية كبار السن من خطر السقوط وكسور العظام.. اعرفها
كتبت: زيزي عبد الغفار إن الحصول على عظام ومفاصل أقوى وتحسين التوازن هو هدف يجب أن يسعى الجميع لتحقيقه، وخاصة كبار السن، لأن البقاء قويا وممارسة مهارات التوازن أمر بالغ الأهمية لحمايتك من مخاطر السقوط، ووفقا للأطباء، في سن الشيخوخة، إذا كنت الخريف، أنت أكثر عرضة للإصابات والكسور القاتلة. وفي العظام، بحسب موقع تايمز ناو، نتعرف في هذا التقرير…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
تمارين رياضية ممنوعة على مرضى ارتفاع ضغط الدم
كتبت: زيزي عبد الغفار القاتل الصامت هي كلمة تطلق على ارتفاع ضغط الدم، والسبب أنها خادعة وقد تعرض المصاب فجأة للعديد من المضاعفات. وبحسب موقع healthshots، فإن هناك بعض التمارين الرياضية المحظورة على مرضى ارتفاع ضغط الدم، والسبب هو أن ارتفاع ضغط الدم يجعل القلب يعمل بجهد أكبر. مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة مع مرور الوقت، مثل…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 تمارين لليوجا لتقليل تجاعيد الوجه مثل المشاهير
كتبت/ زيزي عبد الغفار تريدين الحصول على بشرة مشرقة ولامعة وتحاولين الوصول لبشرة المشاهير الخالية من التصبغات والتجاعيد المبكرة من العمر، فمن الجيد اتباع خطوات اليوجا البسيطة التي تحمي الوجه من التجاعيد وتحصلين على بشرة لامعة وشبابية مشدودة ومثالية. تمارين لليوجا لتقليل تجاعيد الوجه تتبعها المشاهير ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية عبر «صحة 24»، أبرز 5 تمارين لليوجا مفيدة للوجه…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
أسباب تجنب شرب الماء مباشرة بعد ممارسة الرياضة
كتبت: زيزي عبد الغفار إن ممارسة التمارين الرياضية ضرورية للصحة الجيدة، ولكن ما تفعله فورًا بعد التمرين يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتك. إحدى العادات الشائعة بعد التمرين هي شرب الماء فورًا. في حين أن البقاء رطبًا أمر مهم، فهناك أسباب محددة قد تجعلك ترغب في تجنب شرب الماء فورًا بعد التمرين. يمكن أن يسبب شرب الماء فورًا بعد…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا يحدث لجسمك عند ممارسة تمارين المقاومة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار الجسم عبارة عن آلة يجب تحفيزها للعمل باستمرار، وهذه الآلة تحتوي على أجهزة وأعضاء ضرورية يجب أن تعمل بشكل مثالي حتى تتمتع بالصحة والنشاط والقوة. الرياضة هي ملاذك الأول للتمتع بصحة جيدة والقدرة على تحمل ضغوط الحياة والجسد أيضًا، وتمارين المقاومة مهمة جدًا ونوع مهم ومتخصص من الرياضات التي انتشرت مؤخرًا ولها فوائد صحية عديدة،…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
بعد سن الخمسين.. إزاى تمارس تمارين القوة وتحافظ على صحة قلبك بحيل بسيطة؟
كتبت: زيزي عبد الغفار إن رفع الأثقال أو ممارسة تمارين القوة بعد سن الخمسين أمر ضروري لمكافحة فقدان العضلات المرتبط بالعمر، وتعزيز كثافة العظام، وتعزيز التمثيل الغذائي. كما أنه يحسن الاستقلال الوظيفي، ويدعم الصحة البدنية بشكل عام، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة. كما تفيد تمارين القوة الصحة العقلية من خلال تحسين الحالة المزاجية والثقة بالنفس، مما يساهم في…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو رياضى ووزنك بيزيد.. اعرف ايه الأسباب
كتبت: زيزي عبد الغفار هل تمارس الرياضة بانتظام ولكنك لا تستطيع خسارة الوزن الذي اكتسبته من رياضتك المفضلة؟ هل تتناول طعامًا صحيًا وتتبع نظامًا غذائيًا صارمًا ولكنك لا تزال غير قادر على خسارة الوزن؟ إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص، فهناك العديد من الأسباب التي قد تعيق خسارة الوزن أثناء ممارسة الرياضة واتباع الحمية الغذائية. ينصح تقرير نشره موقع Health…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 تمارين تساعد على خفض مستويات ضغط الدم بشكل طبيعي
كتبت: زيزي عبد الغفار إن إدارة ارتفاع ضغط الدم بشكل فعال أمر ضروري للصحة على المدى الطويل، حيث ترتبط الحالة بشكل مباشر بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية. وبينما يُنصح عادةً بتعديل الأدوية والنظام الغذائي، فإن دمج التمارين الرياضية المنتظمة في روتينك يمكن أن يكون مفيدًا للغاية، وفقًا لـ Healthshot. تمارين لخفض ضغط…
أكمل القراءة »