تمارين البطن
-
صحة و جمال
تمرين سهل يشد عضلات البطن ويقويها.. إليك الخطوات
كتبت: زيزي عبد الغفار إن شد عضلات البطن هو الهدف الذي يبحث عنه جميع الأشخاص، ففي أنظمة الحمية الغذائية فإن خسارة الوزن والتخلص من الدهون الزائدة لا يكفي للتمتع بعضلات بطن قوية وواضحة ومنحوتة أيضاً. وبحسب تقرير نشره موقع هيلث شوتس الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض والتغذية، فإن هناك العديد من التمارين المعروفة التي تعمل على تعزيز شد عضلات…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
للمرأة.. تمرين سهل يبرز عضلات البطن وينحت الخصر
كتبت: زيزي عبد الغفار نحت الخصر وجعل عضلات البطن تظهر بشكل أنيق وجميل ورياضي، بالإضافة إلى التخلص من الدهون حول البطن والجوانب والخصر بشكل عام، هذا هو حلم كل امرأة، من خلال تمارين سهلة وبسيطة بدون مجهود أو أجهزة رياضية. يقول تقرير منشور على موقع Health Shots الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض، إن هناك العديد من النصائح والتمارين التي…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 حيل بسيطة للحصول على بطن مسطح في 7 أيام
كتبت: زيزي عبد الغفار يبدو الحصول على معدة مسطحة في أسبوع بمثابة حلم، ولكن مع اتباع النهج الصحيح، يصبح الهدف في متناول اليد. يمكن تحقيق ذلك من خلال بعض التغييرات الصغيرة التي يمكن التحكم فيها والتي تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك، وتقلل من الانتفاخ، وتحسن الصحة العامة. ويغطي تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا طرق الحصول على معدة مسطحة في…
أكمل القراءة » -
محافظات
أستاذ بتربية رياضية بأسيوط: الكرش يحتاج تحديد طبيعة تكوينه للتخلص منه.. فيديو
القاهرة: «رأي الأمة» قدم الدكتور أحمد صلاح قرع، أستاذ التدريب الرياضي والتأهيل وعلوم الحركة بكلية التربية الرياضية بجامعة أسيوط، العميد السابق لكلية التربية الرياضية، والمشرف العام على القرية الأولمبية بجامعة أسيوط، بعض النصائح لليوم السابع لمن يعاني من دهون البطن وترهل عضلات البطن. وقال قرع إن مشكلة البطن هي مشكلة العمر، والبطن هو البطن الكبير الذي يظهر عند الإنسان بعد…
أكمل القراءة » -
رياضة
فوائد الجرش: ما هي أفضل أنواع تمارين البطن؟
تعتبر تمارين الجرش واحدة من أكثر الطرق فعالية لتقوية عضلات البطن وهي مدرجة بشكل صحيح في روتين التمارين لمعظم الرياضيين. قد يجد المبتدئون صعوبة في الانخراط في هذا التمرين المحدد ، أو حتى يجده مملاً بمجرد أن يصبح روتينًا ، لكن تمارين الجرش مفيدة تمامًا لجسمك. في هذه الأثناء ، قد يتمكن الآخرون من أداء 100 تمرين يوميًا…
أكمل القراءة »
