تمارين التنفس
-
صحة و جمال
مرضى الجهاز التنفسي.. كيف تقى نفسك من نوبات الربو أثناء الحج
كتبت: زيزي عبد الغفار ويعاني بعض الحجاج، وخاصة كبار السن، من مرض الربو، وهو ما يحمل في طياته عدة مخاطر أثناء أداء المناسك مع تغيرات الطقس. وبحسب موقع Verywellhealth، فإن الربو هو حالة مزمنة في الرئة تسبب صعوبة في التنفس، وتلتهب الممرات الهوائية في الرئتين، والتي تسمى القصبات الهوائية. تنقبض العضلات المحيطة وينتج المخاط، مما يزيد من تضييق المسالك…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
لو عندك انترفيو شغل.. تمارين مدتها 3 دقائق للاسترخاء والتغلب على القلق
كتبت: زيزي عبد الغفار تعد المقابلات أو مقابلات العمل تجارب مرهقة للأعصاب، وغالبًا ما تؤدي إلى زيادة القلق والتوتر الذي يمكن أن يؤثر على نجاحك في المقابلة. لذلك، من الضروري الحفاظ على هدوئك، مما قد يساعدك على إبراز مهاراتك ومؤهلاتك. ونقدم في هذا التقرير تمارين بسيطة يمكنك القيام بها في ثلاث دقائق. فقط للمساعدة في تهدئة أعصابك قبل الدخول…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
صرير الأسنان أثناء النوم.. استراتيجيات فعالة يمكن أن تساعدك على التوقف
كتبت: زيزي عبد الغفار يعد صرير الأسنان حالة شائعة يمكن أن تؤثر على الأشخاص في أي مرحلة من مراحل الحياة، وغالبًا ما تحدث دون وعي أثناء النوم. في حين أن معظم حالات صرير الأسنان غير ضارة ولا تحتاج إلى علاج، إلا أن طحن الأسنان الشديد يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات إضافية، بما في ذلك تلف الأسنان وألم الفك أو…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
ماذا تعرف عن "فرط التنفس" . الأسباب وطرق الوقاية والعلاج
كتبت: زيزي عبد الغفار يمكن أن يحدث التنفس غير الطبيعي بسبب حالات مختلفة، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ومضاعفات القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب التوتر والقلق والذعر أيضًا مشاكل في التنفس. أحد أكثر الأنواع شيوعًا هو فرط التنفس، والذي يتميز بالصفير. عميقة وسريعة وسطحية. وفقا لجمعية الرئة الأمريكية، في المتوسط، يأخذ الناس حوالي…
أكمل القراءة »