تمارين الضغط
-
صحة و جمال
حلمها الوصول لجينيس..جده 59 عاما تقوم بنوع من الرياضة الشاقة
كتبت: زيزي عبد الغفار فعلت دونا جين وايلد، الجدة الكندية البالغة من العمر 59 عامًا، شيئًا لا يمكن تصوره. قامت بأداء 1575 تمرين ضغط في 60 دقيقة لتحطيم الرقم القياسي العالمي في موسوعة غينيس، وحصلت على جائزة الإنجاز لأداء أكبر عدد من تمرينات الضغط في ساعة واحدة مع (فئة الإناث)، وتم نشر هذه القصة في موقع Indian Express. ومن…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
5 دقائق فقط من التمارين الرياضية يوميًا قد تخفض ضغط الدم
كتبت: زيزي عبد الغفار في حين أن خمس دقائق هي الحد الأدنى لرؤية أي تغيير في ضغط الدم، فإن 10 أو 20 دقيقة قد تكون كافية لرؤية نتائج أفضل. صعود السلالم، والذهاب في نزهة سريعة حول الحي، وجلسات تدريب القوة السريعة التي تشمل تمارين الضغط والجلوس، كلها طرق للقيام بذلك. من السهل أن تصبح أكثر نشاطا، وقد وجدت دراسة…
أكمل القراءة » -
صحة و جمال
6 نصائح فعالة للوقاية من هشاشة العظام
كتبت: زيزي عبد الغفار هشاشة العظام هو مرض تصبح فيه العظام هشة وعرضة للكسور، وهذا أمر شائع، خاصة بين كبار السن. وفي حين أن هناك أدوية موصوفة للعلاج، إلا أن هناك بعض الأنشطة الأساسية التي يمكن أن تساعد في هذه الحالة. تشمل بعض التمارين المنتظمة المستخدمة في علاج هشاشة العظام تمارين رفع الأثقال، والتي تعمل على تقوية العضلات التي…
أكمل القراءة »
